સ્વસ્થ રહેવા માટે, તમારા આહાર પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ જો તમે ડાયટ કરવાનું મન બનાવી લીધું હોય તો તમારે પહેલા કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.
સ્વસ્થ રહેવા માટે, તમારા આહાર પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ જો તમે ડાયટ કરવાનું મન બનાવી લીધું હોય તો તમારે પહેલા કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ખોરાક આપણા શરીર માટે માત્ર બળતણ નથી પરંતુ શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે પણ જરૂરી છે. તેથી, જ્યારે તમે તમારી ખાવાની આદતોમાં ફેરફાર કરો છો, ત્યારે તે તમારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિમાં પણ ફરક પાડે છે. ઘણી વખત લોકો વજન ઘટાડવા અથવા વધારવા અથવા અન્ય કોઈ કારણસર ડાયટિંગ કરવાનું શરૂ કરે છે.
અલબત્ત, સ્વસ્થ રહેવા માટે પરેજી પાળવી આવકાર્ય છે પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે જાતે જ લેવાનું શરૂ કરી દેવું જોઈએ. જો તમે ખરેખર તમારા આહારમાંથી શ્રેષ્ઠ પરિણામો મેળવવા માંગતા હો, તો તેને યોગ્ય રીતે શરૂ કરવું પડશે. તમે જેટલી સારી શરૂઆત કરશો, તેટલી સફળ થવાની શક્યતા વધુ છે.
આ પ્રથમ અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું છે, જેના પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે પણ તમે કોઈપણ પ્રકારની પરેજી શરૂ કરો છો. તે પહેલા બ્લડ ટેસ્ટ કરાવો. , જ્યારે તમે બ્લડ ટેસ્ટ કરાવો છો, ત્યારે તે તમને જણાવે છે કે તમારો ડાયાબિટીસ, કોલેસ્ટ્રોલ, થાઈરોઈડ, વિટામિન ડી, વિટામિન બી12નું સ્તર અને તમારા શરીરમાં ક્યાં કમી છે. શરીરનું સત્ય સામે આવ્યા બાદ તે મુજબ ડાયટ પ્લાન બનાવવો જોઈએ.
ઘણી વખત લોકો બીજાના પરેજી પાળવાની અસર જોયા પછી તેને પોતાના પર અજમાવતા હોય છે. વાસ્તવમાં આ પરિસ્થિતિ આદર્શ નથી કારણ કે દરેક વ્યક્તિની શારીરિક પ્રકૃતિ એકસરખી હોતી નથી. તમારે પહેલા ડાયેટિશિયનને મળવું જોઈએ. જ્યારે તમે કોઈ ડાયેટિશિયન અથવા નિષ્ણાતને મળો છો, ત્યારે તે તમારી જીવનશૈલી, ખાવાની આદતો, ખાવાની રીત અને સમસ્યાઓ વગેરેને સમજીને તમારા માટે વધુ સારો આહાર પ્લાન તૈયાર કરી શકે છે.
જ્યારે તમે તમારા નિયમિત દિનચર્યાની બહાર ડાયેટિંગ કરો છો ત્યારે તે સરળ નથી. તમે શરૂઆતમાં ખૂબ જ ઉત્સાહિત હોઈ શકો છો, પરંતુ થોડા સમય પછી તમને ઘણી બધી જુદી જુદી વસ્તુઓની ઇચ્છા થવા લાગે છે. એક સમય એવો આવશે જ્યારે તમે કંઈક એવું ખાવા ઈચ્છશો જે તમારા ડાયટ પ્લાનમાં નથી. તેથી ડાયેટિંગ શરૂ કરતા પહેલા તમારી જાતને માનસિક રીતે તૈયાર કરો. તમારે સમજવાની જરૂર છે કે આહારને વળગી રહેવા માટે ઘણી માનસિક શક્તિની જરૂર પડશે.
જ્યારે તમે ડાયટ શરૂ કરો છો ત્યારે તમારે ઘણા ઉતાર-ચઢાવનો સામનો કરવો પડે છે. ઓફિસ પાર્ટીઓથી લઈને રજાઓ કે તહેવારો સુધી, તમારો આહાર અસ્તવ્યસ્ત થઈ શકે છે. કેટલીકવાર બહાર નીકળતી વખતે ટ્રેક પર રહેવું મુશ્કેલ હોય છે. તેથી, તમારે પ્લાન B અગાઉથી તૈયાર કરવાની જરૂર છે. ડાયેટિંગ કરતી વખતે તમે તમારી જાતને રૂમમાં બંધ કરી શકતા નથી. પરંતુ તમે તમારી ખાવાની આદતોમાં સુધારો કરીને તમારી જીવનશૈલી ચોક્કસપણે સુધારી શકો છો. ઉપરાંત, જો તમે ચીટ ડેઝ અને ચીટ ભોજનનું શ્રેષ્ઠ આયોજન કરશો, તો તમે લાંબા સમય સુધી પરેજી પાળી શકશો.
સ્વસ્થ રહેવા માટે, તમારા આહાર પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ જો તમે ડાયટ કરવાનું મન બનાવી લીધું હોય તો તમારે પહેલા કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.
સ્વસ્થ રહેવા માટે, તમારા આહાર પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ જો તમે ડાયટ કરવાનું મન બનાવી લીધું હોય તો તમારે પહેલા કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ખોરાક આપણા શરીર માટે માત્ર બળતણ નથી પરંતુ શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે પણ જરૂરી છે. તેથી, જ્યારે તમે તમારી ખાવાની આદતોમાં ફેરફાર કરો છો, ત્યારે તે તમારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિમાં પણ ફરક પાડે છે. ઘણી વખત લોકો વજન ઘટાડવા અથવા વધારવા અથવા અન્ય કોઈ કારણસર ડાયટિંગ કરવાનું શરૂ કરે છે.
અલબત્ત, સ્વસ્થ રહેવા માટે પરેજી પાળવી આવકાર્ય છે પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે જાતે જ લેવાનું શરૂ કરી દેવું જોઈએ. જો તમે ખરેખર તમારા આહારમાંથી શ્રેષ્ઠ પરિણામો મેળવવા માંગતા હો, તો તેને યોગ્ય રીતે શરૂ કરવું પડશે. તમે જેટલી સારી શરૂઆત કરશો, તેટલી સફળ થવાની શક્યતા વધુ છે.
આ પ્રથમ અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું છે, જેના પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે પણ તમે કોઈપણ પ્રકારની પરેજી શરૂ કરો છો. તે પહેલા બ્લડ ટેસ્ટ કરાવો. , જ્યારે તમે બ્લડ ટેસ્ટ કરાવો છો, ત્યારે તે તમને જણાવે છે કે તમારો ડાયાબિટીસ, કોલેસ્ટ્રોલ, થાઈરોઈડ, વિટામિન ડી, વિટામિન બી12નું સ્તર અને તમારા શરીરમાં ક્યાં કમી છે. શરીરનું સત્ય સામે આવ્યા બાદ તે મુજબ ડાયટ પ્લાન બનાવવો જોઈએ.
ઘણી વખત લોકો બીજાના પરેજી પાળવાની અસર જોયા પછી તેને પોતાના પર અજમાવતા હોય છે. વાસ્તવમાં આ પરિસ્થિતિ આદર્શ નથી કારણ કે દરેક વ્યક્તિની શારીરિક પ્રકૃતિ એકસરખી હોતી નથી. તમારે પહેલા ડાયેટિશિયનને મળવું જોઈએ. જ્યારે તમે કોઈ ડાયેટિશિયન અથવા નિષ્ણાતને મળો છો, ત્યારે તે તમારી જીવનશૈલી, ખાવાની આદતો, ખાવાની રીત અને સમસ્યાઓ વગેરેને સમજીને તમારા માટે વધુ સારો આહાર પ્લાન તૈયાર કરી શકે છે.
જ્યારે તમે તમારા નિયમિત દિનચર્યાની બહાર ડાયેટિંગ કરો છો ત્યારે તે સરળ નથી. તમે શરૂઆતમાં ખૂબ જ ઉત્સાહિત હોઈ શકો છો, પરંતુ થોડા સમય પછી તમને ઘણી બધી જુદી જુદી વસ્તુઓની ઇચ્છા થવા લાગે છે. એક સમય એવો આવશે જ્યારે તમે કંઈક એવું ખાવા ઈચ્છશો જે તમારા ડાયટ પ્લાનમાં નથી. તેથી ડાયેટિંગ શરૂ કરતા પહેલા તમારી જાતને માનસિક રીતે તૈયાર કરો. તમારે સમજવાની જરૂર છે કે આહારને વળગી રહેવા માટે ઘણી માનસિક શક્તિની જરૂર પડશે.
જ્યારે તમે ડાયટ શરૂ કરો છો ત્યારે તમારે ઘણા ઉતાર-ચઢાવનો સામનો કરવો પડે છે. ઓફિસ પાર્ટીઓથી લઈને રજાઓ કે તહેવારો સુધી, તમારો આહાર અસ્તવ્યસ્ત થઈ શકે છે. કેટલીકવાર બહાર નીકળતી વખતે ટ્રેક પર રહેવું મુશ્કેલ હોય છે. તેથી, તમારે પ્લાન B અગાઉથી તૈયાર કરવાની જરૂર છે. ડાયેટિંગ કરતી વખતે તમે તમારી જાતને રૂમમાં બંધ કરી શકતા નથી. પરંતુ તમે તમારી ખાવાની આદતોમાં સુધારો કરીને તમારી જીવનશૈલી ચોક્કસપણે સુધારી શકો છો. ઉપરાંત, જો તમે ચીટ ડેઝ અને ચીટ ભોજનનું શ્રેષ્ઠ આયોજન કરશો, તો તમે લાંબા સમય સુધી પરેજી પાળી શકશો.