વધતી ઉંમર સાથે લોકોને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. ઉંમર વધવાની સાથે લોકોના હાડકા નબળા પડવા એ સામાન્ય બાબત છે. આ કારણોસર, લોકોને તેમની ઉંમર સાથે કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
હાડકાંને મજબૂત કરવા માટે દૂધ સિવાય બીજી ઘણી વસ્તુઓનું સેવન કરવું જરૂરી છે. આ સમસ્યાને દૂર કરવા માટે શણના બીજ પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ બીજ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે.
અભ્યાસો અનુસાર, ફેટી એસિડ હાડકાંને સ્વસ્થ અને મજબૂત રાખવામાં ખૂબ જ ઉપયોગી છે.
શણના બીજનું સેવન કરવાથી વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ અસ્થિભંગનું જોખમ ઘણી હદ સુધી ઘટી જાય છે. તેમાં મેંગેનીઝ, કોપર, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ અને ફાઈબર જેવા પોષક તત્વો પણ મળી આવે છે. આજે જ તમારા આહારમાં આને સામેલ કરો.