આરોગ્ય ટિપ્સ આજે આપણી દુનિયામાં કેન્સર જેવી ખતરનાક બીમારી ઝડપથી વધી રહી છે. આ એક એવી બીમારી છે જે દર વર્ષે કરોડો દેશવાસીઓના મૃત્યુનું કારણ બને છે. કેન્સર એક પ્રકારનું નથી પણ અનેક પ્રકારનું છે, તેમજ તે વિવિધ કારણોસર થાય છે. આ રોગ માટે કોઈ નિશ્ચિત સમય મર્યાદા નથી. આ રોગ કોઈ પણ ઉંમરના લોકોને આસાનીથી થાય છે જો તેની કાળજી લેવામાં ન આવે. કેન્સર જેવા ખતરનાક રોગ ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં વધુ જોવા મળે છે. તો આજે આપણે મહિલાઓની તે ખતરનાક આદતો વિશે જાણીશું જેના કારણે તેમને આવી જીવલેણ બીમારીનો શિકાર બનવું પડે છે. ઉપરાંત, હવે આપણે જોઈશું કે નિષ્ણાત આ વિશે શું કહે છે.
કેન્સરથી બચવા માટે સ્વસ્થ જીવનશૈલીની ટીપ્સ:
- સાતવાહન આહાર: ખાંડ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડને બદલે હેલ્ધી ડાયટ અપનાવો. ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, કઠોળ અને પ્રોટીનથી ભરપૂર આહારનો સમાવેશ કરો.
- નિયમિત કસરત: નિયમિત કસરત કરવાથી કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. યોગ, કસરત, સ્વિમિંગ અને વૉકિંગ જેવી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરો.
- કર્બ વજન: યોગ્ય વજન જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે. વધારે વજન સાથે કેન્સરનું જોખમ વધી શકે છે.
- દારૂ અને ધૂમ્રપાન છોડો: તમાકુ અને આલ્કોહોલનું સેવન કેન્સરનું જોખમ વધારે છે. તેમને સંપૂર્ણપણે છોડી દો.
- સ્ક્રીનીંગ ટેસ્ટ: તમારી ઉંમર અને કૌટુંબિક ઈતિહાસના આધારે, નિયમિત સ્ક્રીનીંગ ટેસ્ટ કરાવવાનું મહત્વનું છે.
- ભૌતિક સુરક્ષા: સૂર્યથી રક્ષણ માટે હેડગિયર, કેપ્સ અને સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો.
- તણાવ ઓછો કરો: ધ્યાન, પ્રાણાયામ, યોગ અને અન્ય ધ્યાન તકનીકોનો અભ્યાસ કરીને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરો.
- સ્વસ્થ ઊંઘની આદત: પૂરતી ઊંઘ મેળવવી અને તંદુરસ્ત ઊંઘની આદત જાળવવી મહત્વપૂર્ણ છે.
- નિષ્ણાત સલાહ: જો તમારા પરિવારમાં કેન્સરનો ઈતિહાસ હોય, તો નિયમિત ચેકઅપ અને નિષ્ણાતની સલાહ પર ધ્યાન આપો.
આ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના પગલાં કેન્સરને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. યાદ રાખો કે નિયમિત ચેકઅપ અને ડૉક્ટરની સલાહ પણ મહત્વપૂર્ણ છે.