શું તમે તમારી ગરદન અને તમારી પાંસળી વચ્ચે દુખાવો અનુભવો છો? તમે કદાચ ઉપરના પીઠના દુખાવા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ, જે સ્નાયુઓમાં તાણ, નબળી મુદ્રા, અસ્થિભંગ અથવા સંધિવા જેવા વિવિધ પરિબળોને કારણે થતી સામાન્ય સમસ્યા છે. કુદરતી ઉપાયો દ્વારા તમે કેવી રીતે રાહત મેળવી શકો છો તે અહીં છે:
1. લસણ મસાજ:
લસણમાં એલિસિન હોય છે, જે સ્નાયુ અને હાડકાના દુખાવામાં રાહત આપે છે. સરસવના તેલમાં લસણની લવિંગને ગરમ કરો અને અસરગ્રસ્ત જગ્યા પર હળવા હાથે માલિશ કરો.
2. સરસવનું તેલ અને હળદરની પેસ્ટ:
ગરમ સરસવના તેલમાં હળદર મિક્સ કરીને પેસ્ટ તૈયાર કરો. આ પેસ્ટને દિવસમાં બે વાર લગાવવાથી સ્નાયુઓની જકડાઈ અને દુખાવો ઓછો થાય છે. હળદરમાં હાજર કર્ક્યુમિન બળતરા વિરોધી ગુણો ધરાવે છે, જે એક અઠવાડિયામાં રાહત આપે છે.
3. આદુના તેલની માલિશ:
આદુ, તેના બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો માટે જાણીતું છે, તે સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને સોજો ઘટાડે છે. અસરકારક પરિણામો માટે, આદુનો તાજો રસ અથવા ગરમ આદુનું તેલ નારિયેળના તેલમાં મિશ્રિત કરીને સૂતા પહેલા પીડાદાયક જગ્યા પર લગાવો.
4. સંતુલિત આહાર:
ઈંડા, સોયા અને દૂધ જેવા પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક સાથે તમારા આહારમાં સુધારો કરો. બદામ, બેરી, નારંગી જેવા બળતરા વિરોધી ખોરાક અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરો.
5. એપલ સીડર વિનેગર સોલ્યુશન:
એપલ સાઇડર વિનેગરને પાણીમાં મિક્સ કરો અને આ સોલ્યુશનને દુખાવાની જગ્યા પર લગાવો. એપલ સાઇડર વિનેગર, જે તેના બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો માટે જાણીતું છે, તે સ્નાયુના દુખાવામાં રાહત આપે છે અને સંધિવા સંબંધિત અગવડતાને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.