આરોગ્ય ટિપ્સ: હિમોગ્લોબિન એ આયર્નથી ભરપૂર પ્રોટીન છે જે લાલ રક્ત કોશિકાઓમાં જોવા મળે છે. તે શરીરમાં ઓક્સિજનના પ્રવાહને જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે. શરીર સ્વસ્થ રહે તે માટે શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું પૂરતું પ્રમાણ હોવું જરૂરી છે. જે વ્યક્તિનું હિમોગ્લોબિન લેવલ જરૂરી કરતાં ઓછું હોય તેમાં થાક, નબળાઈ, માથાનો દુખાવો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ભૂખ ન લાગવી જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે. જ્યારે હિમોગ્લોબિનનું સ્તર જરૂરિયાત કરતા ઓછું થઈ જાય છે, ત્યારે રોગને એનિમિયા કહેવામાં આવે છે. ખાસ કરીને માસિક સ્રાવની સ્ત્રીઓમાં, લોહીની ઉણપ ઝડપથી થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે કેટલીક ટિપ્સ અપનાવીને કુદરતી રીતે હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારી શકો છો.
1. હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારવા માટે શાકાહારી આહાર લેવો જોઈએ. જેમાં લીલા શાકભાજી, ટામેટાં, લસણ, ગાજર વગેરેનો સમાવેશ થવો જોઈએ કારણ કે તેમાં આયર્નનું પ્રમાણ વધુ હોય છે.
2. હિમોગ્લોબિન વધારવા માટે લીલા શાકભાજીની સાથે ફળોનું સેવન પણ જરૂરી છે. સફરજન, કેરી, દાડમ, કિસમિસ જેવા ખોરાક પણ દિવસ દરમિયાન ખાવા જોઈએ કારણ કે તે હિમોગ્લોબિન પણ વધારે છે.
3. ડ્રાય ફ્રૂટ્સ હિમોગ્લોબિન લેવલ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે, તેથી તમે ખજૂર, અંજીર, બદામ, કાજુ, અખરોટ જેવી વસ્તુઓ ખાઈ શકો છો.
4. વિટામિન સી શરીર માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે, તે હિમોગ્લોબિન વધારવામાં પણ મદદ કરે છે, તેથી જો તમારે હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારવું હોય, તો તમારે વિટામિન સી સમૃદ્ધ ખોરાક જેમ કે નારંગી, લીંબુ, ટામેટા, બ્રોકોલી વગેરેનું સેવન વધારવું જોઈએ. આપવું જોઈએ.
5. હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારવા માટે નિયમિત કસરત કરવી સૌથી જરૂરી છે. વ્યાયામ કરવાથી શરીરમાં ઓક્સિજનનો વપરાશ વધે છે અને તે હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.