હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,રંગોના તહેવાર હોળીમાં ગુજિયાનો ઉલ્લેખ ન કરવો એ અસંભવ છે. આ તહેવારમાં ગુજિયાનો સ્વાદ હોળીની રોનકમાં વધારો કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, આ સમય દરમિયાન સૌથી વધુ મજા ખાવા-પીવામાં આવે છે, આટલી બધી વસ્તુઓ જોવાથી કોઈ પોતાને રોકી શકતું નથી. પરંતુ મીઠાઈ વધારે ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ખુશીના આ તહેવારની ઉજવણી કરતી વખતે તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર ન થાય તે માટે તમે કેટલીક હેલ્ધી ટિપ્સ ફોલો કરી શકો છો. ચાલો જાણીએ એ હેલ્ધી ટિપ્સ વિશે…
તમારા આહારને અગાઉથી તૈયાર કરો
હોળીના ઘણા સમય પહેલા લોકો ખાવા-પીવાની તૈયારીઓ શરૂ કરી દે છે. આવી સ્થિતિમાં, તૈયારીઓની સાથે, તમારે તંદુરસ્ત આહાર પણ પસંદ કરવો જોઈએ. હોળી માટે મેનુ પસંદ કરતી વખતે, તેમાં શેકેલા શાકભાજી, તાજા ફળો, સલાડ શામેલ કરો જેથી તમારું પેટ આ બધી વસ્તુઓ સરળતાથી પચી શકે. આ સિવાય તમે તમારા આહારમાં તાજા ફળોનો રસ, કેળાનો શેક અને સ્મૂધી પણ સામેલ કરી શકો છો.
સ્વસ્થ નાસ્તો ખાઓ
હોળીના અવસર પર તૈયાર કરવામાં આવતા પરંપરાગત ખોરાક જેમ કે ગુજિયા, સમોસા, નમકપાર, પાપડ અને જલેબીમાં કેલરી અને હાનિકારક ચરબી હોય છે, જે તમારી પાચનતંત્રને બગાડી શકે છે. આ સિવાય તેનું વધુ સેવન કરવાથી પેટમાં સોજો પણ આવી શકે છે. આ બધી વસ્તુઓ વધારે માત્રામાં ન ખાવી. તમે હેલ્ધી સ્નેક્સ તરીકે ડ્રાય ફ્રૂટ્સ, શેકેલા બદામ અને તાજા ફળો ખાઈ શકો છો.
પાણી પીવાનું રાખો
રંગોના તહેવારની મજા માણતી વખતે, ઘણી દોડધામ હોય છે, જેના કારણે તમારા શરીરનું એનર્જી લેવલ પણ નીચે જઈ શકે છે. તેથી સ્વસ્થ રહેવા માટે પાણી પીતા રહો. તમને જણાવી દઈએ કે હાઈડ્રેટેડ રહેવાથી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર કરશે નહીં.
આખા અનાજ ખાઓ
હોળી પછી પણ પોતાને સ્વસ્થ રાખવું જરૂરી છે. હોળીના બીજા દિવસે સંતુલિત આહાર લો. તમારા આહારમાં આખા અનાજ, ચરબી, પ્રોટીન, ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. પોષક તત્ત્વો, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર ખોરાક લો.