કેલ્શિયમ માટે કામ કરવા માટે વિટામિન ડી તેની ઉણપ 10 જોખમી લક્ષણો બતાવે છે. દરેક સમસ્યા તેના પોતાના પર વ્યક્તિની સ્થિતિ બગાડી શકે છે. યેલ મેડિસિનના ડોકટરો વિટામિન ડીની ઉણપના 10 ખતરનાક લક્ષણો માહિતી આપી છે
યેલ મેડિસિનના ડો. થોમસ કાર્પેનર, ડ Sil. સિલ્વીયો ઇન્ઝુચી અને ડો. જે સરળતાથી તમારી આસપાસ આવશે અને સ્વસ્થ છે.
કેલ્શિયમને વિટામિન ડીની જરૂર છે
વિટામિન ડી શરીરમાં કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસનું શોષણ વધારે છે. બંને ખનિજો હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. જો વિટામિન ડી પૂરતું નથી, તો પછી ખોરાકમાં કોઈ કેલ્શિયમ-ફોસ્ફરસ લો, પરંતુ શરીર તેને સ્વીકારશે નહીં.
સૂર્યપ્રકાશ શેકવા જરૂરી છે
કુદરતી રીતે વિટામિન ડી સૂર્ય લેવા માટે શેકવો જોઈએ. શરીર તરત જ ત્વચા પર સૂર્યપ્રકાશને આ પોષક તત્વોમાં ફેરવે છે. પરંતુ સૂર્યપ્રકાશ લેતી વખતે કાળજી લો, કારણ કે અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો પણ સનબર્ન અને અન્ય સમસ્યાઓ કરી શકે છે. સવારે અને સાંજે સૂર્યપ્રકાશ લેવાનું યોગ્ય છે. Deep ંડા રંગની ત્વચા સૂર્યપ્રકાશનો ઉપયોગ ઘટાડવા માટે સક્ષમ છે.
વિટામિન ડીની ઉણપ કેવી છે?
- સૂર્યપ્રકાશ
- Deepંડા eningંડાઈ
- પોષણ ન લો
- કિડની અથવા યકૃત નિષ્ફળતા
- કેટલીક દવાઓનો વપરાશ
- લિમ્ફોમા કેન્સર
- તેની ઉણપનો કૌટુંબિક ઇતિહાસ
અસ્થિ
વિટામિન ડી ની ઉણપ કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસની ઉણપ પણ છે. જે te સ્ટિઓપોરોસિસનું કારણ બની શકે છે. આ રોગ હાડકાંનો દુશ્મન માનવામાં આવે છે. આમાં, હાડકાં એટલા નબળા હોઈ શકે છે કે થોડો દબાણ અથવા ખાંસી તૂટી જાય છે.
વિટામિન ડીની ઉણપના 10 લક્ષણો
- અસ્થિમાં દુખાવો
- સ્નાયુઓની પીડા
- પીડા પ્રત્યે સંવેદનશીલતા
- સોય વીંધવું
- નકામું
- અસ્થિર બનો
- હાડકાં તૂટી
- સ્નાયુ ફફડાટ
- માંસપેશીઓ
- પગની વાળી
તમે સંપૂર્ણ વિટામિન ડી કેવી રીતે મેળવશો?
વિટામિન ડીની ઉણપ પૂરક દ્વારા પૂરી કરી શકાય છે. આ સાથે 4 વસ્તુઓનો સેવન વધારવો.
- ટ્યૂના, સ sal લ્મોન, સારડીન વગેરે.
- ઇંડા જરદી
- જવરિત દૂધ
- કિલ્લેબંધી
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો.
