જો કે, સ્ત્રીઓ ઘણીવાર તેમની સમસ્યાઓ સૌથી વધુ છુપાયેલા અને ડ doctor ક્ટરથી પણ રાખે છે. પરંતુ આ સામાન્ય સમસ્યા તમારા માટે શરમનું કારણ હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તે મહત્વનું છે કે તમે તેને ઠીક કરવા પર ધ્યાન આપો.
હા, યુરિન લિકેજની સમસ્યા ઘરે સરળતાથી ઠીક કરી શકાય છે. આ માટે તમે કેટલાક સરળ ઘરના ઉપાય અજમાવી શકો છો. પોષણકાર કિરણ કુકરેજા તેની એક વિડિઓમાં આ અગવડતામાંથી છૂટકારો મેળવવા માટે 3 પગલાં શેર કર્યા છે.
યુરિન લિકેજ શું છે?
પેશાબ લિકેજને પેશાબની અસંયમ (યુઆઈ) પણ કહેવામાં આવે છે. આ એક સામાન્ય સમસ્યા છે પરંતુ તે શરમનું કારણ બની શકે છે. આ નબળા પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ, ગર્ભાવસ્થા, ડિલિવરી અથવા હોર્મોનલ ફેરફારોમાં પરિણમી શકે છે. યુઆઈને કારણે, જ્યારે તમે ઉધરસ અથવા છીંકશો ત્યારે તમને અચાનક યુરિન લિક થઈ શકે છે. યુઆઈ કોઈપણ ઉંમરે થઈ શકે છે, પરંતુ તે 50 થી ઉપરની સ્ત્રીઓમાં વધુ સામાન્ય છે. જો આ પરિસ્થિતિ તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિને અસર કરે છે, તો કોઈએ ડ doctor ક્ટરને મળવામાં અચકાવું જોઈએ નહીં.
કેવી રીતે છૂટકારો મેળવવો?
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ કિરણ કુકરેજાએ તેમની એક વિડિઓમાં જણાવ્યું હતું કે, દસમાંથી છ મહિલાઓ પેશાબના લિકેજનો અનુભવ કરે છે. આ સમસ્યા તેનાથી વધુ સામાન્ય છે, જેટલી આપણે વાત કરીએ છીએ. જેમ જેમ આપણી ઉંમર વધતી જાય છે તેમ, આપણા પેશાબની સ્નાયુઓ કુદરતી રીતે નબળી પડે છે. પરંતુ આ સમસ્યાને તમારી પાસે રાખવી વધુ સારું છે તેમાંથી છૂટકારો મેળવવા માટે યોગ્ય પગલાં લેવાનું વધુ સારું છે. તમે તમારા આહાર અને જીવનશૈલીમાં નાના ફેરફારો કરીને યુરિન લિકેજથી છૂટકારો મેળવી શકો છો.
યુરિન લિકેજ માટે 3 ઉપાય
જો તમે પણ લાંબા સમયથી આ સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો પરંતુ કોઈને પણ કહેવા માટે અસમર્થ છો, તો તમે આ ત્રણ પગલાં અજમાવી શકો છો, જે ખૂબ જ સરળ છે પણ અસરકારક પણ છે-
સવારે તારીખો ખાય છે
યુરિન લિકેજથી છૂટકારો મેળવવા માટે, તમે તમારા દિવસની શરૂઆત એક ટકરાતી તારીખોથી કરી શકો છો. આ માટે, રાત્રે કેટલીક તારીખો પલાળીને તેને રાખો. તેનું સેવન પેલ્વિક સ્નાયુઓને પોષણ આપે છે અને શરીર કુદરતી રીતે મજબૂત છે.
કસરત કરવાનું ભૂલશો નહીં
તમારી દિનચર્યામાં નિયમિત કસરત પણ ઉમેરો. દિવસમાં બે વાર 5-10 મિનિટ માટે કેગલ કસરત અને તાકાત તાલીમ આપીને તમે ઘણી રાહત અનુભવો છો. પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવાની આ એક સરળ રીત છે જે મૂત્રાશય, આંતરડા અને ગર્ભાશયને ટેકો આપે છે.
ટી-કોફી ટાળો
આ સ્થિતિમાં, ચા, કોફી અને ફીજી ડ્રિંક્સ પીવાનું ટાળો. કારણ કે તેમનો અતિશય સેવન મૂત્રાશયને બળતરા કરે છે, જે લિકેજ અને શૌચાલયની કમાણીમાં વધારો કરે છે. તેના બદલે હર્બલ ટી પર સ્વિચ કરવાનો પ્રયાસ કરવો વધુ સારું રહેશે. જે તમને અસંખ્ય લાભ આપી શકે છે.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
