બેંગલુરુ: આજની ઝડપી જીવનશૈલીમાં સ્થૂળતા એક એવી સમસ્યા છે જેનાથી દરેક વ્યક્તિ પ્રભાવિત છે. તમે ગમે તે ખાઓ, તમારે સ્થૂળતાની સમસ્યાથી ડરીને ખોરાક લેવો જ પડશે. દિવસેને દિવસે વધતા વજનને ઘટાડવા માટે દરેક લોકો વિવિધ પ્રયાસો કરતા હોય છે. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે જો વધારે વજન ધરાવતી વ્યક્તિ 4-5 કિલો વજન ઘટાડી દે છે, તો પણ તે ઘણા ક્રોનિક રોગોના જોખમથી પોતાને બચાવી શકે છે. જે લોકો પાસે કસરત કરવાનો કે જીમમાં જવાનો સમય નથી તેઓ તેમના આહારમાં થોડો ફેરફાર કરીને વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે.
વજન ઘટાડવા માટે ફળો:
ફળોને ઘણીવાર આહારના ભાગ તરીકે જોવામાં આવે છે. આમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. શરીરને રોગોથી દૂર રાખવામાં ફળો ઉપયોગી છે. આમાંથી કેટલાક ફળ ખાસ કરીને ચરબી બર્ન કરવામાં મદદરૂપ છે. જેઓ પેટમાં જમા થાય છે ચરબી ઓગળીને વજન ઓછું કરો જો તમે ઇચ્છો તો કેટલાક ફળ ખાવાથી તમારું વજન ચોક્કસપણે ઘટશે.
ફળો જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે:
પપૈયા:
ખાલી પેટે પપૈયું ખાવાથી તમારું વજન ઓછું થઈ શકે છે. પપૈયામાં રહેલું પેપેઈન એન્ઝાઇમ સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણું સારું છે. ખાલી પેટે ખાવાથી ચરબી ઓગળવામાં મદદ મળે છે. તેમાં વિટામિન A, C અને E સારી માત્રામાં હોય છે.
એવોકાડો:
એવોકાડો ફળમાં એવા ઘણા તત્વો હોય છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેનું સેવન કરવાથી ઘણી જૂની બીમારીઓથી બચી શકાય છે.
કેળા
ઘણીવાર એવું કહેવાય છે કે કેળા ખાવાથી વજન વધે છે. પરંતુ આ સાચું નથી. જો કેળાનું યોગ્ય માત્રામાં સેવન કરવામાં આવે તો તે વજન ઘટાડવામાં અદ્ભુત અસર કરે છે. રોજ સવારે ખાલી પેટ કેળા ખાવાથી ફરક પડશે. કેળામાં પોટેશિયમ, કુદરતી શર્કરા અને કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે.
સફરજન ફળ:
એક ફળ જે દરેક વ્યક્તિ ભલામણ કરે છે તે સફરજન છે. સફરજનમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. વજન ઘટાડવા માટે તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
તરબૂચ ફળ: તરબૂચ વજન ઘટાડવાના ફળોમાં પણ સામેલ છે. તે શરીરમાં પાણીની ઉણપને અટકાવે છે. તરબૂચમાં હાજર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ત્વચાને સુરક્ષિત કરે છે. તેનું નિયમિત સેવન કરવાથી પેટની ચરબી ઓગળી જાય છે.
પિઅર:
સારી પાચન અને વજન ઘટાડવા માટે, નાસપતીનું દરરોજ સેવન કરવું જોઈએ. પિઅરમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોવાથી તેને ખાવાથી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે. અતિશય અને બિનજરૂરી ખોરાક લેવાનું ટાળો.