ચાલવાથી સ્વાસ્થ્ય પર અસરો: ઘણીવાર તમે લોકોને સવાર-સાંજ પાર્કમાં લટાર મારતા જોયા હશે. ચાલવું દરેક ઉંમરના લોકો માટે ફાયદાકારક છે. ઘણી વખત જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે તે તમને દરરોજ થોડા કિલોમીટર ચાલવાની અથવા દોડવાની સલાહ પણ આપે છે. શું તમે જાણો છો કે તમે દરરોજ 8 થી 10 કિમી ચાલીને તમારી જાતને ફિટ અને હેલ્ધી રાખી શકો છો? શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ ખૂબ જ જરૂરી છે. આજે અમે તમને જણાવી રહ્યા છીએ કે ચાલવાથી તમારા શરીરને શું ફાયદા થાય છે.
વજન વધારતા જીન્સ નિયંત્રિત થાય છે
હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલના એક રિપોર્ટ અનુસાર દરરોજ ચાલવાથી આપણા શરીરમાં વજન વધારતા જીન્સની અસર ઓછી થઈ શકે છે. 12,000 થી વધુ લોકો પર હાથ ધરાયેલા અભ્યાસમાં, હાર્વર્ડના સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે જે લોકો દિવસમાં 1 કલાક ઝડપથી ચાલતા હતા તેમના શરીરમાં સ્થૂળતાને પ્રોત્સાહન આપતા જનીનોની અસર અડધી થઈ ગઈ હતી. જો તમે ઘણી બધી ચોકલેટ ખાઓ છો, તો દરરોજ 15 મિનિટ ચાલવાથી તમારી તૃષ્ણા ઓછી થઈ શકે છે. તાજેતરના સંશોધનો પુષ્ટિ કરે છે કે ચાલવાથી ઘણા પ્રકારના ખાંડવાળા નાસ્તાનો વપરાશ ઘટાડી શકાય છે.
સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઓછું થાય છે
દરરોજ ચાલવું અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ સ્ત્રીઓમાં સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે. અમેરિકન કેન્સર સોસાયટી દ્વારા કરવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે મહિલાઓ અઠવાડિયામાં સાત કે તેથી વધુ કલાક ચાલે છે તેમને સ્તન કેન્સરનું જોખમ અઠવાડિયામાં 3 કલાક કે તેથી ઓછું ચાલતી સ્ત્રીઓ કરતાં 14% ઓછું હોય છે.
સાંધાનો દુખાવો ઓછો થાય છે
દૈનિક ચાલવું અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાંધાનો દુખાવો ઘટાડી શકે છે. કેટલાક અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે ચાલવાથી સંધિવા સાથે સંકળાયેલ દુખાવો ઓછો થાય છે અને દર અઠવાડિયે લગભગ 9-10 કિમી ચાલવાથી સંધિવાની રચના અટકાવી શકાય છે. જે લોકો આર્થરાઈટિસથી પીડિત છે તેમના માટે ચાલવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે
ચાલવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે. 1,000 થી વધુ પુરૂષો અને સ્ત્રીઓના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જેઓ અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 5 દિવસ દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 20 મિનિટ કસરત કરે છે તેઓ કસરત ન કરતા લોકો કરતા 43% વધુ વ્યાયામ કરે છે. તેઓ અઠવાડિયામાં માત્ર એક જ વાર કસરત કરતા હતા. તેઓ બમણી કે તેથી ઓછા વખત બીમાર હતા. જો તેઓ બીમાર પડ્યા, તો આ રોગોના લક્ષણો હળવા હતા.