રાત્રે ખાઓ: નાસ્તો તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને તેથી જ નાસ્તામાં સ્વાસ્થ્યપ્રદ વસ્તુઓ ખાવા પર ભાર મૂકવામાં આવે છે. તેમાં કોઈ શંકા નથી કે નાસ્તા અને લંચમાં હેલ્ધી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે કારણ કે તે તમને દિવસભર એનર્જી આપે છે. એ જ રીતે, રાત્રિભોજન પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. મોટાભાગના લોકો રાત્રિભોજન પ્રત્યે બેદરકાર હોય છે. અહીં આજે અમે તમને જણાવીશું કે રાત્રિભોજનમાં કઈ વસ્તુઓનો સમાવેશ ન કરવો જોઈએ, નહીં તો તમારું સ્વાસ્થ્ય પ્રભાવિત થઈ શકે છે.
તળેલા ખોરાક
તમે રાત્રે જેટલું હળવું ખાવ છો, તેટલું સારું તમારું પાચનતંત્ર કામ કરશે. તળેલા ખોરાક ખાવાથી તમારા પાચનતંત્ર પર વધારાનું દબાણ પડે છે, જેના કારણે શરીરમાં સુસ્તી આવે છે અને તમે સવારે ઉઠો ત્યારે તાજગી અનુભવતા નથી. તમારા આહારમાં લાંબા સમય સુધી તળેલા ખોરાકનો સમાવેશ કરવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે.
પ્રવાહી પદાર્થ
જો કે પ્રવાહી એ ગુણોનો ખજાનો છે અને આપણા શરીરને ઘણા જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે, પરંતુ રાત્રિભોજનમાં પ્રવાહીનો સમાવેશ તમારા માટે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. જો તમે રાત્રે ફળોના રસ, તરબૂચ અથવા કાકડી જેવી વસ્તુઓનું સેવન કરો છો, તો તમારી પાચનતંત્રને નુકસાન થઈ શકે છે.
થાઇમિન સમૃદ્ધ આહાર
જે લોકો અનિદ્રાથી પીડાય છે તેઓને થાઈમીન યુક્ત ખોરાક ઓછો ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તેમાં રહેલા એમિનો એસિડ તમારા મગજની ગતિવિધિઓને ઝડપી બનાવે છે અને તમને જાગૃત રાખે છે. તેથી, જો તમને સારી ઊંઘ જોઈતી હોય તો રાત્રે ટામેટા, સોયા સોસ અને રીંગણ જેવી વસ્તુઓ ટાળો.
ખાંડયુક્ત ખોરાક
રાત્રિભોજનમાં ખાંડયુક્ત ખોરાક ટાળવો જોઈએ. ઘણીવાર જોવામાં આવે છે કે ઘણા લોકોને ખાધા પછી મીઠાઈ ખાવાની ઈચ્છા થતી હોય છે. આ આદત તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ ખરાબ અસર કરી શકે છે. તેથી, રાત્રિભોજનમાં કોઈપણ પ્રકારની મીઠાઈઓ અથવા આઈસ્ક્રીમ ખાવાનું ટાળો. વાઇન ઘણા લોકોને રાત્રિભોજન સાથે વાઇન પીવાની આદત હોય છે. આલ્કોહોલનું સેવન અવરોધક સ્લીપ એપનિયાનું કારણ બની શકે છે અને આલ્કોહોલનું સેવન ગંભીર નસકોરાનું કારણ બની શકે છે.
સ્ત્રોત