જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, આજકાલ મોટાભાગના લોકો કમ્પ્યુટર સ્ક્રીનની સામે વધુ સમય વિતાવે છે. સેલ ફોન અથવા કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન પર લાંબા સમય સુધી કામ કરવાથી તમારી આંખો પર તણાવ અને દબાણ વધી શકે છે. તેનાથી આંખનો થાક વધે છે અને આંખો પણ નબળી પડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે કેટલાક યોગાસનોને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરો.
ટેબલ યોગ
ચેર યોગ તરીકે પણ ઓળખાય છે, તેમાં તમારા ડેસ્ક પર કરવામાં આવતા યોગ આસનોનો સમાવેશ થાય છે. તાડાસન, સમકોનાસન અને ઉત્કટાસન જેવા સરળ આસનોને તમારી ઓફિસની દિનચર્યામાં સરળતાથી સામેલ કરી શકાય છે. તમે ઘરેથી કામ કરતા હોવ કે ઓફિસમાં, તમારા શરીરને સ્ટ્રેચ કરવા માટે દર કલાકે થોડી મિનિટો લો અને સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારી આંખોને આરામ આપો.
ત્રાટકા
આંખની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે શિલ્પા શેટ્ટી ત્રાટક યોગાસન પણ કરે છે. આ કસરત કરવા માટે, તમારે એક ચોક્કસ વસ્તુ પર નજર રાખવી પડશે. આ સમય દરમિયાન તમામ ધ્યાન તે વસ્તુ પર કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. આ દરરોજ એક નિશ્ચિત અને મર્યાદિત સમયે કરવાથી ફાયદો થશે.
તાડાસન
તમારી રાહ સાથે એકસાથે ઊભા રહો. હવે તમારા અંગૂઠાને ફ્લોરને સ્પર્શ કરીને ઊભા રહો. પછી તમારા હાથ ઉપર અને તમારી પાછળ ઉભા કરો અને પછી તમારા પેટના સ્નાયુઓને ખેંચો. તમારા ખભાને નીચે અને પાછળ આરામ કરો. તમારા પગના સ્નાયુઓને સક્રિય રીતે જોડતી વખતે 5 થી 8 શ્વાસોશ્વાસ સુધી ઊંડો શ્વાસ લો.
ચક્રાસન
આ આસન કરવા માટે, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. તમારા હાથને તમારા માથાની નજીક ફ્લોર પર મૂકો અને તમારા હાથને તમારા ખભા પર ફેરવો. ઊંડો શ્વાસ લો અને તમારા આખા શરીરને એક ચાપમાં ઉઠાવો, શરીરના વજનને ચારેય અંગો વચ્ચે સમાનરૂપે વહેંચો. 15 થી 20 સેકન્ડ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો.
ધનુરાસન
આ કરવા માટે, તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ, શ્વાસ લો અને તમારા હાથ અને પગને જમીનથી ઉપર ઉભા કરો. તમારા હાથ અને પગને શક્ય તેટલું ઊંચુ કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે ઉપર જુઓ. 15 થી 20 સેકન્ડ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો. આ આસનને 4 થી 5 વાર પુનરાવર્તિત કરો.