હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,ઘણા લોકો એવા છે કે જેઓ ફિટ રહેવા માટે જીમ જવા કે યોગ કરવાને બદલે ચાલવાનું પસંદ કરે છે. હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે, સ્વસ્થ શરીર અને મન માટે દરરોજ ચાલવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ચાલવું શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે કારણ કે ચાલવાથી આખા શરીરને કસરત મળે છે. અને શરીર સક્રિય રહે છે. તમારી માહિતી માટે, અમે તમને જણાવી દઈએ કે જે લોકો દરરોજ ચાલતા હોય છે તેમને કોઈ અલગ કસરત કરવાની જરૂર નથી. પણ સવાલ એ થાય છે કે દરરોજ કેટલા સમય સુધી ચાલવું જોઈએ? જેમાંથી લાભ મેળવી શકાય છે. આજે અમે તમને અમારા આર્ટિકલ દ્વારા જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ કે દરેક ઉંમરના લોકોએ કેટલા સમય સુધી ચાલવું જોઈએ?સ્વીડનની કોલમર યુનિવર્સિટીમાં પ્રકાશિત એક અભ્યાસ અનુસાર વ્યક્તિએ તેની ઉંમર પ્રમાણે ચાલવું જોઈએ. કારણ કે તેનાથી વજન કંટ્રોલમાં રહે છે. આ ઉપરાંત જીવનશૈલી સંબંધિત રોગોનું જોખમ પણ ઓછું રહે છે. તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે તે ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય રોગનું જોખમ પણ ઘટાડે છે.
6 થી 17 વર્ષની ઉંમર
સંશોધન મુજબ, 6 થી 17 વર્ષની વયજૂથના લોકો જેટલા વધુ ચાલશે, તેમને તેટલા વધુ લાભ મળશે. આ ઉંમરના લોકોએ દરરોજ ઓછામાં ઓછા 15,000 પગલાં લેવા જોઈએ. છોકરીઓએ 12 હજાર પગલાં ચાલવા જોઈએ.
18 થી 40 વર્ષની વય વચ્ચે ચાલવું
આ ઉંમરના પુરુષો અને સ્ત્રીઓએ દરરોજ ઓછામાં ઓછા 12,000 પગલાં લેવા જોઈએ.
ચાલો 40 પર જઈએ
40 વર્ષની ઉંમર પછી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ થવા લાગે છે, તેથી આ ઉંમરના લોકોએ દરરોજ 11,000 ડગલાં ચાલવા જોઈએ.
50 થી વધુ લોકો
50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોએ દરરોજ 10,000 પગલાં ચાલવા જોઈએ.
60 વર્ષની ઉંમર પછી ચાલવું
60 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોએ દરરોજ ઓછામાં ઓછા 8,000 પગલાં લેવા જોઈએ. જ્યારે પણ તમે ચાલો ત્યારે ઉર્જા સાથે ચાલો. જો કે ચાલતી વખતે થાક લાગે તો બેસી જાઓ અને ચાલશો નહીં.