જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,ટોન ફિટ બોડી વ્યક્તિનો આત્મવિશ્વાસ જાળવે છે એટલું જ નહીં પરંતુ તેને ઘણી મોટી બીમારીઓના જોખમથી પણ દૂર રાખવામાં મદદ કરે છે. આજકાલ મોટાભાગના લોકો માટે વજન વધવું એ એક મોટી સમસ્યા બની ગઈ છે. આનાથી છુટકારો મેળવવા માટે તેઓ કલાકો સુધી ડાયટિંગ, જીમ અને યોગ કરવાથી જરાય ડરતા નથી. આમ છતાં ઘણી વખત સ્થૂળતાની સમસ્યા યથાવત રહે છે. વજન ઘટાડવા માટે ડાયટ અને વિવિધ પ્રકારની કસરતો કર્યા પછી પણ વજન કે મેદસ્વીપણામાં ઘટાડો થતો નથી. આ માટે તમારી જીવનશૈલીની કેટલીક આદતો જવાબદાર હોઈ શકે છે. હા, ઘણી વખત વ્યક્તિ અજાણતામાં આવી ઘણી ભૂલો કરી બેસે છે, જેના કારણે તેની વજન ઘટાડવાની યાત્રા ધીમી પડી જાય છે.
પ્રોટીનનું અપૂરતું સેવન
આહારમાં પ્રોટીનનો અભાવ માત્ર સ્નાયુઓના સ્વાસ્થ્યને જ જોખમમાં મૂકે છે પરંતુ તે તમારી વજન ઘટાડવાની યાત્રામાં અડચણ પણ બની શકે છે. જેના કારણે વ્યક્તિની નાસ્તો ખાવાની ઈચ્છા વધી જાય છે. જેના કારણે વજન વધવા લાગે છે.
આરોગ્યની ચિંતા
હાઇપોથાઇરોડિઝમ, વિટામિન ડી અથવા B12 ની ઉણપ જેવી કેટલીક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વજન ઘટાડવાના પ્રયત્નોને અવરોધે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારું વજન ઘટાડવાનું મિશન પૂર્ણ કરવા માટે, શરીરમાં આ વિટામિન્સની ઉણપને દૂર કરવા માટે નિયમિત ચેકઅપ કરાવો અને ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી સારવાર લો.
પ્રોસેસ્ડ ફૂડ
પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સમાં કેલરી વધુ હોય છે અને તેમાં પોષક તત્વોનો અભાવ હોય છે. ફાસ્ટ ફૂડ, જંક ફૂડ, પેકેજ્ડ વસ્તુઓ, મીઠાઈઓ, તળેલા ખોરાક ખાવાથી વ્યક્તિનું વજન વધે છે. જો કે મોટાભાગના લોકો જાણે છે કે આ ખોરાકથી સ્થૂળતા વધે છે, તેમ છતાં તેઓ આ વસ્તુઓને ટાળી શકતા નથી અને તેમનું વજન સતત વધતું જાય છે.
પૂરતી ઊંઘ ન મળવી – અપૂરતી ઊંઘ આ હોર્મોન્સનું સંતુલન ખોરવી શકે છે, જેમાં ઘ્રેલિન અને લેપ્ટિનનો સમાવેશ થાય છે, જે તમારી ભૂખને નિયંત્રિત કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. આ વિક્ષેપ ભૂખની લાગણીમાં વધારો કરી શકે છે. જેના કારણે વ્યક્તિની વધુ ખાવાની ઈચ્છા વધી શકે છે. જેના કારણે વ્યક્તિ વધુ કેલરી ખાવા લાગે છે. જે વજન વધવાનું બીજું કારણ છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પહેલેથી જ વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો તમારી ઊંઘ સાથે સમાધાન ન કરો.
ધીમી ચયાપચય
ધીમી ચયાપચય શરીરને સુસ્ત બનાવે છે. જે લોકોની ચયાપચય ધીમી હોય છે, તેમનું વજન પણ વધવા લાગે છે અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ વ્યક્તિને પરેશાન કરવા લાગે છે. બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, તણાવ, ઊંઘનો અભાવ અને અન્ય ઘણી બાબતો એ કારણો છે જેના કારણે ચયાપચય સુસ્ત થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે ઝડપી વજન ઘટાડવાના પરિણામો ઇચ્છો છો, તો સૌ પ્રથમ તમારા ચયાપચયને સ્વસ્થ રાખો.