હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હેલ્ધી ડાયટ લેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. પૌષ્ટિક ખોરાકના ક્ષેત્રમાં એવી ઘણી વસ્તુઓ છે જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓને લાભ આપે છે. પ્રેગ્નન્સી પછી સ્ત્રીએ પોતાની ખાનપાનનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. આ સમયગાળા દરમિયાન કયો ખોરાક લેવો જોઈએ અને કયો ખોરાક ટાળવો જોઈએ તે જાણવું ખૂબ જ જરૂરી છે. મહિલાઓને ઘણીવાર સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પપૈયાનું સેવન ન કરે. પપૈયું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક ફળ છે, જે પાચનને સ્વસ્થ રાખે છે અને સ્વાસ્થ્ય સુધારે છે. નિષ્ણાતો તમને જણાવી દઈએ કે પપૈયું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે, પરંતુ તે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નુકસાન પહોંચાડે છે. પપૈયાનું સેવન કેટલું ફાયદાકારક છે?
કયું પપૈયું, કાચું કે પાકું, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ફાયદાકારક છે:
પાકેલા પપૈયામાં વિટામિન સીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આવશ્યક પોષક તત્વ છે. ડો. બત્રાના જણાવ્યા મુજબ, કાચા પપૈયામાં હાજર ઉચ્ચ ફાઇબર આંતરડાની ગતિને સરળ બનાવે છે, તે ગર્ભાશય પર દબાણ લાવી શકે છે અને કસુવાવડનું કારણ બની શકે છે. તેથી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કાચું પપૈયું ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
મિલન ફર્ટિલિટી એન્ડ બર્થિંગ હોસ્પિટલના કન્સલ્ટન્ટ, પ્રસૂતિશાસ્ત્રી અને સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાની ડૉ. બી. ગૌતમીએ જણાવ્યું હતું કે તમામ ફળોની જેમ પપૈયામાં પણ પોષક તત્વો ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે ખનિજો અને પાણીથી ભરપૂર છે. કાચા પપૈયામાં લેટેક્સ અને પપૈન હોય છે, જે એક પ્રકારનું રસાયણ છે જે પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન અને ઓક્સીટોસિન નામના સંયોજનોના જૂથ જેવું જ કામ કરે છે. તેથી, જો સગર્ભા સ્ત્રી કાચા પપૈયાનું સેવન કરે છે, તો તે કસુવાવડનું કારણ બની શકે છે, અને બાળકની આસપાસની પટલ નબળી પડી જવાથી પ્રિમેચ્યોર ડિલિવરી થઈ શકે છે. તેથી, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કાચા પપૈયાને ટાળવું તે મુજબની છે. ડૉ. રોહિણી પાટીલ, એમબીબીએસ, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ, સમજાવે છે કે પાકેલા પપૈયામાં ફોલેટ, ફાઈબર, કોલિન અને વિટામિન એ, બી અને સી જેવા પોષક તત્વો હોય છે જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓને લાભ આપે છે. નિષ્ણાતોના મતે, જો તમે કાચા પપૈયાને રાંધીને ખાઓ તો પણ તે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેનાથી વિપરીત, પાકેલા પપૈયાને કોઈપણ સ્વરૂપમાં લેવું ઠીક છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પપૈયું ક્યારે અને કેટલું ખાવું સલામત છે:
સગર્ભા સ્ત્રીઓને અઠવાડિયામાં બે કે ત્રણ વખત 1 કપ (100 ગ્રામ) સંપૂર્ણ પાકેલા પપૈયાનું સેવન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. મહિલાઓ તેને સીધું કાપીને અથવા સ્મૂધીના રૂપમાં ખાઈ શકે છે. આ ફળનું સેવન દિવસના કોઈપણ સમયે કરી શકાય છે, પરંતુ સૂતા પહેલા તેનું સેવન કરવાથી અપચો મટે છે.પાકેલા પપૈયાને ડિલિવરી પછી ખાઈ શકાય છે કારણ કે તે વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર હોય છે. પપૈયાનું સેવન માતામાં દૂધની માત્રા વધારવામાં પણ અસરકારક સાબિત થાય છે.