ભારતીય ક્રિકેટ ટીમના સ્ટાર ઓલરાઉન્ડર ખેલાડી રવિન્દ્ર જાડેજા અને ચેન્નાઈ સુપર કિંગ્સે IPL 2023ની ફાઈનલ મેચમાં પોતાની ટીમને શાનદાર જીત અપાવી હતી. આ ફાઇનલ મેચમાં રવિન્દ્ર જાડેજાએ ગુજરાત ટાઇટન્સ સામે છેલ્લી ઓવરના છેલ્લા 2 બોલમાં ચોગ્ગા અને એક છગ્ગા ફટકારીને CSKને જીત અપાવી હતી. આ પછી રવિન્દ્ર જાડેજા લાખો લોકોના હૃદયમાં પ્રવેશી ગયો અને લાઇમલાઇટમાં રહ્યો.
જાડેજાની ફિટનેસ શરૂઆતથી જ સારી છે
રવિન્દ્ર જાડેજાની ફિટનેસ શરૂઆતથી જ સારી છે અને લોકો તેની ફિટનેસના વખાણ પણ કરી રહ્યા છે. હવે સવાલ એ છે કે રવિન્દ્ર જાડેજા આટલો ફિટ કેવી રીતે છે. સારી ફિટનેસ વિના મેચમાં સખત રમવું સામાન્ય વાત નથી. તો જાણી લો ફિટનેસ રૂટિનમાં શું સામેલ છે.
વર્કઆઉટ રૂટિન જાણો
- રવિન્દ્ર જાડેજા સ્ટેમિના અને સ્ટ્રેન્થ વધારવા માટે કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ કરવાનું પસંદ કરે છે. તે પોતાના શરીરના વજનને સંતુલિત રાખવા માટે મુખ્યત્વે કાર્ડિયો તાલીમ અને દોડ પર આધાર રાખે છે. કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ તેના વર્કઆઉટ પ્લાનનો મહત્વનો ભાગ છે. આનાથી તેમનું હૃદય સારી રીતે કામ કરે છે અને તેમની શ્વસનતંત્ર મજબૂત બને છે.
- જાડેજા શરીરને સક્રિય અને મજબૂત રાખવા માટે મુખ્ય શક્તિ પર ભાર મૂકે છે. શરીર માટે કોર સ્ટ્રેન્થ જરૂરી છે. તે શરીરના વજનમાં વધારો કરીને મુખ્ય શક્તિમાં વધારો કરે છે. શરીરની સ્થિરતા જાળવવામાં મદદ કરે છે. તે શરીરને આંતરિક શક્તિ અને સ્થિરતા પ્રદાન કરે છે.
- શરીરના ઉપલા ભાગની મજબૂતાઈ બનાવવા માટે વજનની તાલીમ મહત્વપૂર્ણ છે, જે મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. જાડેજા તેની વર્કઆઉટ રૂટિનમાં વેઈટ ટ્રેનિંગ એક્સરસાઇઝ પર ભાર મૂકે છે અને તેની પાસે ફિટનેસ સિક્રેટ પણ છે. વેઇટ ટ્રેઇનિંગ તેમના સ્નાયુઓને મજબૂત કરીને તેમની શક્તિ અને ઊર્જામાં વધારો કરે છે.
આહાર પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે
માત્ર વર્કઆઉટ જ નહીં, તેનો આહાર પણ જાડેજાને ફિટ અને સ્વસ્થ રાખે છે. તે સંતુલિત આહાર લે છે અને શરીરનું સંતુલિત વજન જાળવવા અને પોતાને સક્રિય રાખવા માટે પૂરતું પાણી પીવે છે. આ તેમના શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે. આ સિવાય તે પ્રોટીન અને મલ્ટી વિટામિન સપ્લીમેન્ટ્સનો પણ ઉપયોગ કરે છે. તે તેમની પ્રવૃત્તિમાં મદદ કરે છે અને તેમની ફિટનેસમાં વધારો કરે છે.