વજન ઘટાડવા માટે કોળાના બીજ: પેટ 1 મુઠ્ઠીભર કોળાના બીજ, વજન ઝડપી હશે, આ …

કોળાના બીજ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, આનું કારણ ફાઇબર છે. તેને ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી સંપૂર્ણ રહે છે અને ફરીથી અને ફરીથી ભૂખ લાગતું નથી. અડધો કપ એટલે કે 72 ગ્રામ છાલવાળા કોળાના બીજમાં લગભગ 5 ગ્રામ ફાઇબર હોય છે.

વજન ઘટાડવા માટે પ્રોટીન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને ભૂખ ઘટાડે છે. છાલવાળા કોળાના બીજ વિના અડધા કપમાં 21 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે જ્યારે છાલના બીજમાં 7 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે. જો તમને વજન ઓછું કરતી વખતે હાઇ-પ્રોટીન નાસ્તા જોઈએ છે, તો કોળાના બીજ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો છે.

કોળાના બીજમાં સારી ચરબી હોય છે એટલે કે અસંતૃપ્ત ચરબી. તેઓ લાંબા સમય સુધી શરીરને energy ર્જા આપે છે અને ચયાપચયને વેગ આપે છે. આનો અર્થ એ છે કે શરીર વધુ ઝડપથી કેલરી બર્ન કરે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

જો તમે ઝડપથી વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો તમારે દરરોજ ફક્ત એક નાનકડી મૂક્કો (20-30 ગ્રામ) ખાવું જોઈએ. ફક્ત કાચા, સીડલેસ બીજ ખાવાનો પ્રયત્ન કરો. તે સ્વસ્થ છે પરંતુ તેમની પાસે ઉચ્ચ કેલરી અને ચરબી પણ છે. વધુ ખાવાથી વજન ઘટાડવાને બદલે વજન પણ વધી શકે છે.

તમે તમારા આહારમાં વિવિધ રીતે કોળાના બીજ શામેલ કરી શકો છો. તમે તેમને ફક્ત કાચા ચાવશો. લીલી શાકભાજીના કચુંબરમાં ભચડ ટોપિંગ તરીકે. નાસ્તામાં કોઈ મુઠ્ઠીભર બીજ ખાઈ શકે છે. તમારી સુંવાળીમાં સૂકા ફળો સાથે ભળીને.

કોળાના બીજ ફાઇબર, પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબીથી સમૃદ્ધ હોય છે. તેઓ ભૂખ ઘટાડવામાં, ચયાપચયમાં સુધારો કરવામાં અને શરીરને આવશ્યક પોષણ આપવામાં મદદ કરે છે. જો તેઓ યોગ્ય માત્રામાં ખાવામાં આવે છે, તો તે વજન ઘટાડવા અને વજન નિયંત્રણ બંનેમાં અસરકારક છે.

અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.