એન્ટીમ ફિટનેસ ફિટનેસ અને પર્ફોર્મન્સ નિષ્ણાત કુશાલ પાલ સિંહ અનુસાર, જ્યારે ડંડિયા અને ગરબા જેવા નૃત્યો લાંબા સમય સુધી સતત કરવામાં આવે છે, ત્યારે કેલરી બળી જાય છે, સહનશક્તિ વધે છે અને શરીરમાં સુગમતા આવે છે. સૌથી મોટી બાબત એ છે કે આ એક ‘ફન વર્કઆઉટ’ છે, એટલે કે, તમે કસરત અને માવજત પણ અનુભવો નહીં.
ખાસ કરીને તે હૃદયના આરોગ્યને પણ સુધારી શકે છે. જેના કારણે હૃદયના રોગો અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઓછું થયું છે. જ્યારે હૃદય રોગ ગંભીર હોય ત્યારે ઓપરેશન પણ કરવું પડી શકે છે. જે તમને બચાવવા માટે મદદ કરી શકે છે.
1. કેલરી બર્ન કરીને વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ
દંડિયાની તીક્ષ્ણ અને વારંવાર હલનચલન શરીરને સક્રિય મોડમાં રાખે છે. જેના કારણે પગ, હાથ અને મુખ્ય સ્નાયુઓનો ઉપયોગ એક સાથે કરવામાં આવે છે જ્યારે નૃત્ય અને energy ર્જા ઝડપથી બળી જાય છે. એક સંશોધન મુજબ, એક કલાક ડંડિયા કરવાથી 400-600 સુધી કેલરી બળી શકે છે, જે જોગિંગ અથવા સાયકલિંગ જેટલી અસરકારક છે. તેથી, વજન ઘટાડનારાઓ માટે આ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.
2. હૃદય અને ફેફસાંની તાકાત
દાંડીયા એરોબિક કસરતની જેમ કાર્ય કરે છે. સતત નૃત્ય ધબકારાને વધારે છે અને રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે. આ હૃદયના આરોગ્યને સુધારે છે તે છે અને ફેફસાં વધુ ઓક્સિજન લેવા માટે પણ સક્ષમ છે. તે હૃદયના આરોગ્યને સુધારવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે.
3. સ્ટેમિના અને energy ર્જા સ્તર
જો તમે રોજિંદા થાકથી પરેશાન છો, તો પછી દાંડીયાનો નૃત્ય તમારા માટે energy ર્જા બૂસ્ટર સાબિત થઈ શકે છે. સતત પગલાઓ અને હલનચલન ધીમે ધીમે શરીરમાં વધારો કરે છે. દાંડીયા પ્રેક્ટિસના થોડા દિવસો સાથે, તમારું energy ર્જા સ્તર સામાન્ય દિવસો કરતા વધારે હોઈ શકે છે.
4. સ્નાયુઓ અને હાડકાં મજબૂત કરો
દાંડીયા કરતી વખતે, પગની વારંવાર હિલચાલ, હાથની ઉપર અને નીચે અને કમરનું પરિભ્રમણ સ્નાયુઓને શક્તિ આપે છે. તે માત્ર સ્નાયુઓને જ નહીં, પણ હાડકાંની ઘનતામાં વધારો કરે છે, જે te સ્ટિઓપોરોસિસ જેવી સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટાડે છે.
5. વધુ સારી sleep ંઘ મેળવવામાં મદદરૂપ
દંડિયા રાત દરમિયાન સતત નૃત્ય કરવાથી શરીરની વધારાની energy ર્જા હોય છે. આ sleep ંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે અને રાત્રે deep ંડી sleep ંઘ આપે છે. આ ખાસ કરીને તે લોકો માટે જરૂરી છે કે જેઓ તાણ અથવા અનિયમિત જીવનશૈલીને કારણે sleep ંઘની સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છે.
6. બધા બોડી વર્કઆઉટ્સ
ડંડિયા એ એક નૃત્ય છે જે પગથી હાથ અને કમર તરફ ખભા તરફના દરેક ભાગ તરફ દોરી જાય છે. તે છે, આ સંપૂર્ણ બોડી વર્કઆઉટ છે, જે જીમમાં વિવિધ મશીનોથી બનેલી કસરતોને સમાન અસર આપે છે. ફક્ત એટલો જ તફાવત છે કે તેમાં આનંદ અને માવજત છે.
આ લાભો પણ જુઓ
7. સુગમતા અને શરીરના સંતુલન સુધારણા
8. તાણ અને અસ્વસ્થતા ઓછી થાય છે
9. સામાજિક જોડાણો અને આત્મવિશ્વાસ વધે છે
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો.
