ડ Dr .. મંગરી ચંદ્ર, સલાહકાર ક્લિનિકલ અને ફંક્શનલ ન્યુટ્રિશન, મેક્સ હોસ્પિટલ, ગુરુગ્રામના જણાવ્યા અનુસાર મોટાભાગના લોકો સવારે નાસ્તામાં ફળો ખાવાનું પસંદ કરે છે, તેથી તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તમારા દિવસની શરૂઆત યોગ્ય ફળથી કરો. સંશોધન મુજબ, જો તમે તમારા દિવસને યોગ્ય ફળથી પ્રારંભ કરો છો, તો તે તમને બધા જરૂરી પોષક તત્વો આપશે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે.
નિષ્ણાતો કહે છે કે ફળો કે જેમાં કેલરીની માત્રા ઓછી હોય છે પરંતુ ફાઇબર વિટામિન અને એન્ટી ox કિસડન્ટોમાં વધારે હોય છે, સવારે આવા ફળોનો વપરાશ પણ બ્લડ સુગર લેવલ કંટ્રોલ રાખે છે. ચાલો તમને કેટલાક સમાન ફળો વિશે જણાવીએ, જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, તેમજ તે તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે. (ફોટો ક્રેડિટ): આઇસ્ટોક
ફિબર -રિચ સફરજન
Apple પલમાં સારી માત્રામાં સોલિબલ ફાઇબર હોય છે જે પાચન ધીમું કરે છે પેટને સંપૂર્ણ રાખે છે. તેની ઓછી કેલરી ઘનતા અને water ંચી પાણીની સામગ્રી ભૂખ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે જે તેને વજન વ્યવસ્થાપન માટે શ્રેષ્ઠ ફળ બનાવે છે.
ઓછી કેલરી બેરી
સ્ટ્રોબેરી, બ્લુબેરી, રાસબેરી અને બ્લેકબેરીમાં મોટા પ્રમાણમાં એન્ટી ox કિસડન્ટો અને ફાઇબર હોય છે. આ સિવાય કેલરીની માત્રા ખૂબ ઓછી છે. ઘણા સંશોધનથી બહાર આવ્યું છે કે બેરીનું સેવન ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતામાં સુધારો કરે છે અને ફક્ત બળતરા ઘટાડે છે. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ચરબીનું નુકસાન અને મેટાબોલિક આરોગ્ય પણ ટેકો આપ્યો હતો અમે કરીએ છીએ.
ચયાપચય બૂસ્ટર દ્રાક્ષ
અભ્યાસ મુજબ, ગ્રેપફ્રૂટ એટલે કે ગ્રેપફ્રૂટ ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર ઘટાડવા ઉપરાંત ઇપીટીવાયટીને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. ભોજન પહેલાં દ્રાક્ષ ખાવાથી અથવા તેનો રસ પીવાથી વજન ઘટાડવામાં સહાય કરો આ મેળવો પાચન પણ સુધારે છે અને તે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ સ્વસ્થ માનવામાં આવે છે.
પાચન માટે કીવી
કિવિ એ એક નીચી કેલરી ફળ છે જેમાં ઉત્સેચકો પાચન કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં વિટામિન સીની માત્રા વધારે છે અને તેમાં હાજર ફાઇબર મેટાબોલિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે. આવી પરિસ્થિતિમાં, દરરોજ સવારે કીવી ખાવાથી પેટની સમસ્યાઓ દૂર થાય છે અને વજન નિયંત્રણ રાખે છે.
ભૂખ નિયંત્રક પિઅર છે
પિઅરમાં મળેલ આહાર ફાઇબર બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. સવારે તેને ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું લાગે છે. તેની કુદરતી મીઠાશ અને પોત તેને નાસ્તામાં શ્રેષ્ઠ ફળ બનાવે છે. પિઅર ખાવાથી ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે.
હાઇડ્રેશન માટે તરબૂચ
કેમ કે તરબૂચમાં વધુ પાણી હોય છે. આવી પરિસ્થિતિમાં, તે ખાવાથી તમારા પેટને પૂર્ણ રાખવામાં આવશે નહીં, પરંતુ તમારું શરીર પણ હાઇડ્રેટેડ થશે. તે ખૂબ ઓછી કેલરી છે. તેની કુદરતી મીઠાશ તમારા મીઠા ખોરાક માટેની તમારી તૃષ્ણાને ઘટાડી શકે છે. તે છે, તે મીઠીનો ખૂબ સ્વસ્થ વિકલ્પ હોઈ શકે છે. તરબૂચ ખાવાથી પણ અતિશયતા ટાળી શકાય છે.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
