ડ Dr .. મંગરી ચંદ્ર, સલાહકાર ક્લિનિકલ અને ફંક્શનલ ન્યુટ્રિશન, મેક્સ હોસ્પિટલ, ગુરુગ્રામના જણાવ્યા અનુસાર તહેવારના પ્રસંગે વધુ મીઠી અને મસાલેદાર ખોરાક ખાવાથી પેટની ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ સિવાય, વધારે પડતા ઘણા ગંભીર ગેરફાયદા પણ હોઈ શકે છે. તેમ છતાં, તહેવારની season તુમાં, દરેક વ્યક્તિએ વધુ પડતું ખાવાનું ટાળવું જોઈએ, પરંતુ જે લોકોને પહેલેથી જ ડાયાબિટીઝ અથવા હૃદય સંબંધિત રોગો જેવા કોઈ રોગ છે તે વધુ સાવચેત રહેવાની જરૂર છે.
વધુ મીઠાઈનો વપરાશ અચાનક તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરમાં વધારો કરી શકે છે. આ સિવાય, જો તમે વધુ તળેલું, શેકેલા અથવા મસાલેદાર ખોરાક ખાતા હો, તો તે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું રહેશે નહીં. અહીં અમે તમને કેટલીક રીતો જણાવીશું કે જેનાથી તમે દીપાવલી પ્રસંગે ખુલ્લેઆમ તહેવારનો આનંદ માણી શકો અને અતિશય આહાર પણ ટાળી શકો. (ફોટો ક્રેડિટ): આઇસ્ટોક
ચાવવું અને સારી રીતે ખાય છે
ખાવું ત્યારે બ્લ ot ટિંગ અને ગેસ જેવી સમસ્યાઓ હંમેશા ટાળવી જોઈએ શક્ય હોઈ શકે છે. આ સિવાય, જો તમે સારી રીતે ચાવશો અને ખોરાક ખાશો, તો તમારું પેટ સારી રીતે ભરશે અને ખોરાક પણ સરળતાથી પચવામાં આવશે. નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, તમારું પેટ ભરેલું છે, મગજને શોધવામાં 20 મિનિટનો સમય લાગે છે. જો તમે ધીમે ધીમે તમારા ખોરાકને ચાખતા અને ખાઈ રહ્યા છો, તો તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહેશે અને તમે ફરીથી લખવાનું ટાળી શકો છો.
ખોરાક વચ્ચેના બ્રેક્સ જરૂરી છે
તમારા માટે ખોરાક ખાધા પછી તમારા બીજા માઇલમાં અંતર રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. તે છે, પ્રથમ મિલ પછી, તમે તમારા બીજા માઇલ સમયને ઠીક કરો છો. આ તમારા શરીરને પહેલા ખોરાકને પચાવવા માટે સંપૂર્ણ સમય આપશે. આ સિવાય, જો તમે તમારા દિવસમાં બે ભારે મિલો ખાધી હોય, તો તમારે એક મિલ લાઇટ રાખવી જોઈએ અથવા તમારે ફક્ત તંદુરસ્ત નાસ્તા ખાવું જોઈએ. આ સાથે પાચક સમસ્યાઓ થશે નહીં.
ખાવું ત્યારે આ કામ ન કરો
મોટાભાગના લોકોને ખાવું ત્યારે ટીવી, લેપટોપ અથવા મોબાઇલ જોવાની ટેવ હોય છે. પરંતુ તમારી ટેવને કારણે, તમે વધારે પડતું ખાઈ શકો છો. જો તમે OV ખાવાનું ટાળવા માંગતા હો, તો તમારે ખાવું ત્યારે ફક્ત તમારા ખોરાક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ.
તંદુરસ્ત નાસ્તો ખાવું જ જોઈએ
જો તમને ખૂબ ભૂખ લાગે છે, તો તમે તમારા આહારમાં તંદુરસ્ત નાસ્તાનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ માટે, તમે સ્પ્રાઉટ્સ, શેકેલા મખાના, શેકેલા ગ્રામ, ઓટ્સ વગેરે ખાઈ શકો છો જો તમે ઇચ્છો તો, તમે પલાળેલા બદામ પણ ખાઈ શકો છો. આ તમારી ભૂખને શાંત કરશે અને અનિચ્છનીય વસ્તુઓ ખાવાની તૃષ્ણાને ઘટાડશે. તે ઘણા આરોગ્ય લાભો પણ પ્રદાન કરશે.
ફળોનો વપરાશ પણ
ફળોમાં પોષક તત્વોનો સ્ટોક હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તેમનું સેવન કરવાથી પ્રતિરક્ષા મજબૂત થાય છે અને તમને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરે છે. ફળોનું સેવન કરવાથી પેટ ભરેલું લાગે છે અને ભૂખ ફરીથી અને ફરીથી કોઈ સમસ્યા નથી. Apple પલ, પપૈયા, દાડમ, એવોકાડો વગેરેનું સેવન કરવું તમારા માટે ફાયદાકારક રહેશે.
પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો
ખોરાકને સારી રીતે ડાયજેસ્ટ માટે, તે મહત્વનું છે કે તમે પાણીની યોગ્ય માત્રાનો વપરાશ કરો. આ તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખશે. જો તમે જમવા પહેલાં પાણી પીતા હો, તો તમે વધારે પડતું ટાળી શકો છો. આ કરીને તમારું વજન પણ નિયંત્રિત કરવામાં આવશે.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
