ફેફસાં કેવી રીતે સાફ કરવું: ફેફસાં પોતાને ગંદકીથી પથરાય છે, ડોકટરો અંદરથી લેંગ્સ સાફ કરશે …

ડ doctor ક્ટરે કહ્યું કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ લંગડા કેપેસિટીન્સ અને કાર્યમાં સુધારો કરે છે. ઝડપી વ walking કિંગ, સાયકલિંગ અને સ્વિમિંગ જેવી એરોબિક કસરતો હૃદયના દરમાં વધારો કરે છે અને ફેફસાંને ઓક્સિજનનો સારી રીતે ઉપયોગ કરવામાં મદદ કરે છે. એવું જોવા મળ્યું છે કે શ્વસન પ્રક્રિયા સામાન્ય સ્તરોવાળા શારીરિક પ્રવૃત્તિના વ્યક્તિઓમાં વધુ સારી છે અને સીઓપીડી વધારવાની સંભાવના ઓછી છે. તમે દરરોજ 30 મિનિટ ચાલવાથી પણ લાભ મેળવી શકો છો.

સ્ટ્રક્ચર્ડ શ્વાસની કસરતો ફેફસાના કાર્યને શારીરિક રૂપે સુધારી શકે છે. ડાયફ્ર ra મ શ્વાસ, એટલે કે, પેટમાંથી શ્વાસ લેતા અને હોઠ અને શ્વાસ લેતા અને શ્વાસ જેવી પદ્ધતિઓ, લાંબા સમય સુધી વાયુમાર્ગને ખુલ્લા રાખવામાં મદદ કરી શકે છે, તેમજ શ્વાસની સમસ્યાને ઘટાડે છે. ખાસ કરીને અસ્થમા અથવા સીઓપીડીથી પીડિત લોકોમાં, તેની સારી અસર પડે છે.

પેટની આજુબાજુની વધુ ચરબી ડાયાફ્રેમ પર દબાણ લાવી શકે છે અને ફેફસાના જથ્થાને ઘટાડે છે. ક્લિનિકલ તપાસમાં ફેફસાના વોલ્યુમમાં સ્થૂળતામાં ઘટાડો, સ્લીપ એપનિયાનું જોખમ અને અસ્થમા નિયંત્રણમાં ઘટાડો જોવા મળ્યો છે. બીજી બાજુ, તંદુરસ્ત રીતે વજન ઓછું કરવું એ લેંગ મિકેનિઝમ અને ઓક્સિજન માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજથી બનેલો તંદુરસ્ત આહાર એન્ટી ox કિસડન્ટો પણ આપે છે જે ફેફસાના પેશીઓમાં ઓક્સિડેટીવ તાણ સામે લડશે.

ગુણવત્તાની હવામાં તમે જેટલા વધુ શ્વાસ લો છો, તમારા ફેફસાં જેટલા મજબૂત બનશે. લાંબી વૃદ્ધિ પ્રદૂષકો, ઘરેલું ધુમાડો અથવા વ્યાપારી ધૂળ સાથે લાંબા સમય સુધી સંપર્ક ધીમું કરે છે અને શ્વસન રોગનું જોખમ વધારે છે.

હાઇડ્રેશન લેંગ અને એરવેમાં લાળને પાતળા કરવામાં મદદ કરે છે, જેના કારણે તમારા ફેફસાં લાળને દૂર કરે છે તે સરળ કરવું સરળ છે, અને તેમાંના બેક્ટેરિયા અથવા વાયરસ ખીલે છે. ક્લિનિકલ પરિપ્રેક્ષ્યએ બતાવ્યું છે કે હાઇડ્રેશન ફેફસાંની કુદરતી ક્લિયરિંગ સિસ્ટમ, મ્યુકોસિલી ક્લિયરન્સ સિસ્ટમને ટેકો આપે છે. આ માટે, પાણી, હર્બલ ચા અને કાકડી-કાકડી જેવા પાણીથી ભરેલું ખોરાક મદદ કરશે.

ફેફસાં માટે ધૂમ્રપાન છોડવા કરતાં વધુ ફાયદાકારક નથી. સિગારેટના ધૂમ્રપાનમાં હજારો ઝેરી રસાયણો હોય છે જે ફેફસાના પેશીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે, વાયુમાર્ગને સંકોચો કરે છે અને ફેફસાના કેન્સર, સીઓપીડી અને હૃદય રોગનું જોખમ ઝડપથી વધારે છે. સેકન્ડહેન્ડ ધૂમ્રપાનને પણ ટાળવું જોઈએ, કારણ કે તે વાયુમાર્ગમાં સોજોનું કારણ બને છે અને વૃદ્ધત્વ સાથે ફેફસાંના કાર્યને ઘટાડે છે.

નબળી sleep ંઘ અને વારંવાર તાણ રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી બનાવી શકે છે, ફેફસાના ચેપને વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે. Sleep ંઘનો અભાવ વિન્ડપાઇપના બળતરા સાથે જોડવામાં આવ્યો છે. ધ્યાન, યોગ અને ટૂંકા પ્રકૃતિ ચાલવા જેવી પ્રેક્ટિસ તાણના હોર્મોન્સને ઘટાડી શકે છે.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો.