કેવી રીતે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવું, નવરાત્રી ગરબા રમતી વખતે હાર્ટ એટેકનો પણ બચાવ કરવામાં આવશે

ફરિદાબાદના મારિંગો એશિયા હોસ્પિટલોના કાર્ડિયોલોજિસ્ટ ડો. ગાજિન્દર કુમાર ગોએલ કહે છે કે અચાનક શારીરિક મહેનતથી હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી શકે છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ અચાનક તૈયારી અથવા નિયમિત કસરત વિના ખૂબ જ સખત મહેનત કરે છે, પછી ભલે તે યુવાન હોય, મધ્યમ વય હોય કે વૃદ્ધ હોય, તેના માટે હાર્ટ એટેકની શક્યતાઓ વધુ છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે જો લોહીની ધમનીમાં એક નાનો અવરોધ છે, તો તે ફાટી નીકળી શકે છે અથવા લોહીના ગંઠાઈ જવાથી (ગંઠાઈ જવાથી) હૃદયમાં સ્થિર થઈ શકે છે.

આ સિવાય, કેટલાક અન્ય પરિબળો પણ જોખમમાં વધારો કરી શકે છે, જેમ કે ભીડમાં અતિશય પરસેવો, ડિહાઇડ્રેશન (શરીરમાં પાણીનો અભાવ), કેટલીક દવાઓ જે ગંઠાઈ જાય છે. તેથી તૈયારી વિના અચાનક સખત મહેનત ટાળો અને નિયમિત કસરત કરો તમારી આદત બનાવો. ‘તે જ સમયે, એપોલો હોસ્પિટલના ચિકિત્સક સંજય મહાજન કહે છે કે ગરબા એક મહાન કાર્ડિયો કવાયત છે. આમાં, હૃદય દર અને શ્વાસની ગતિ વેગ આપવામાં આવે છે. આખા શરીરના ઘણા સ્નાયુઓ ગર્બામાં સક્રિય થાય છે.

ડોકટરોના જણાવ્યા મુજબ, ગરબા પહેલાં ગરમ ​​થવું જરૂરી છે. ડ Dr .. ગાજિન્દર કુમાર ગોયલના જણાવ્યા અનુસાર, ‘એવું જોવા મળ્યું છે કે જે લોકો નિયમિતપણે કસરત કરતા નથી, અચાનક દોડવાનું શરૂ કરે છે અથવા વધુ કામ કરવાનું શરૂ કરે છે, તો તેઓને હાર્ટ એટેક થવાની સંભાવના વધારે છે. તેથી નૃત્ય કરતા પહેલા વોર્મ-અપ કરો. જેમ કે જિમ પહેલાં ખેંચાણ કરો અથવા દોડવી.

એ જ રીતે, ગાર્બા પહેલાં 5-10 મિનિટ પ્રકાશ ખેંચાણ અને હલનચલન કરો. આ સ્નાયુઓને લવચીક બનાવે છે અને ઇજાના જોખમને ઘટાડે છે. ‘સર્વદાયા હોસ્પિટલની ડાયેટિશિયન મીના કુમારી કહે છે, “નૃત્ય પહેલાં હળવા નાસ્તા, પ્રોટીન બાર અથવા ફળો ખાય છે. ખાલી પેટ પર ગરબા નબળાઇ અને ચક્કર લાવી શકે છે. લાંબા નૃત્ય માટે energy ર્જા જરૂરી હોવાથી ગ્લુકોઝ અને પ્રોટીન પર ધ્યાન આપો. કેળા, તારીખો અથવા સુકા ફ્રુટ સારા વિકલ્પો છે.

– પહેલાં અને વચ્ચે અને વચ્ચે પુષ્કળ પાણી પીવો જેથી કોઈ ડિહાઇડ્રેશન ન હોય.

– અડધા કલાક પહેલા કેળા, તારીખો અથવા સૂકા ફળો ખાઓ જેથી energy ર્જા અને બ્લડ સુગર સંતુલિત રહે.

– ભારે અથવા તળેલું ખોરાક ન ખાશો. કેફીન અને આલ્કોહોલ ટાળો. તેઓ sleep ંઘ અને પુન recovery પ્રાપ્તિને અસર કરે છે.

– જો તમને પરસેવો, નબળાઇ અથવા ચક્કર આવે છે, તો તરત જ રોકો અને આરામ કરો. જો જરૂરી હોય તો ગ્લુકોઝ લો.

– પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ, ફળો અને શાકભાજી અને નવ દિવસ માટે પૂરતી sleep ંઘ મેળવો.

– અસ્થમા, હૃદય અથવા ગંભીર બીમારીવાળા દર્દીઓ, ડ doctor ક્ટરની સલાહ વિના ગર્બાની રમતા નથી. બેગમાં ઇમરજન્સી સંપર્ક નંબરો અને દવાઓ મૂકો.

– કૌટુંબિક ઇતિહાસ અને ડાયાબિટીઝ સાથે હૃદયની સમસ્યાઓની વિશેષ કાળજી લો.

ચિકિત્સક સંજય મહાજન કહે છે કે જો તે વ્યક્તિ બેભાન થઈ જાય અને શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી આવે છે, તો તરત જ એમ્બ્યુલન્સને બોલાવો. ત્યાં સુધી તેને સીપીઆર આપવાનું શરૂ કરો. તે છે, બંને હથેળીઓ સાથે છાતીના ભાગ પર તીવ્ર અને deep ંડા દબાણ મૂકો. તબીબી ટીમ મદદ માટે ન આવે ત્યાં સુધી સીપીઆર આપતા રહો. ધ્યાનમાં રાખો કે સીપીઆર યોગ્ય સમયે કોઈનું જીવન બચાવી શકે છે.

વારટ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.