રિતુની માતાએ 35 વર્ષની ઉંમરે 90 કિલોગ્રામ વધાર્યો ત્યારે તેને અટકાવ્યો. રીટુના પરિવારની મહિલાઓમાં મેદસ્વીપણા એક સામાન્ય સમસ્યા હતી, જેના કારણે તેઓને વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડ્યો હતો. રીતુનું વધતું વજન જોઈને માતાએ ચિંતા કરવાનું શરૂ કર્યું કે પુત્રી તેના જેવા સ્થૂળતાની પકડમાં ન હોવી જોઈએ.
રિતુને મેદસ્વીપણા વિશેની ત્રાસ સાંભળવાનું ગમતું ન હતું. તે જ સમયે, રીટુએ ફોલ્લો સર્જરી કરાવી. પછી તેણે નક્કી કર્યું કે તે વજન ઘટાડશે અને પોતાને પ્રથમ આકારમાં લાવશે. રીતુ ગુપ્તાએ તેની વજન ઘટાડવાની યાત્રા અમારી સાથે શેર કરી.
ડરને કારણે મારું વજન ઓછું થયું
તેના વજન ઘટાડવાની મુસાફરી વિશે વાત કરતા, રીતુએ કહ્યું, “મારા પરિવારની મહિલાઓએ મેદસ્વીપણાને કારણે ઘણી આરોગ્ય સમસ્યાઓ સાથે સંઘર્ષ કરવો પડ્યો હતો. હું તે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચવા માંગતો હતો. માતાએ મને મેદસ્વીપણા માટે સ્પર્શ કર્યો. મિત્રો અને સંબંધીઓએ મને ત્રાસ આપ્યો.
વજનમાં વધારો થવાને કારણે, મને સીડી પર ચ ing વામાં પણ મુશ્કેલી આવી. યોગ્ય કદ ન મળવાના કારણે, હું કપડા પસંદ કરી શક્યો નહીં. ફોલ્લોની શસ્ત્રક્રિયા પછી, મેં નક્કી કર્યું કે હવે મારું વજન ઓછું થઈ જશે. હું સમજી ગયો હતો કે હવે મારા સ્વાસ્થ્યની જવાબદારી લેવાનો અને મારા શરીરને વધુ સારી આકાર આપવાનો સમય આવી ગયો છે. “
વજન ઘટાડવાની સાચી રીત શું છે?
રીતુએ 90 કિલો વજન સાથે વજન ઘટાડવાનું શરૂ કર્યું. રિતુને લ lock કડાઉનમાં પોતાના માટે પૂરતો સમય મળ્યો. રિતુએ સમયનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કર્યો અને તેની બધી energy ર્જા વજન ઘટાડવામાં મૂકી. રીતુ કહે છે કે વજન ઘટાડવા માટે વજન ઘટાડવું પ્રથમ મનમાંથી તૈયાર કરવું પડશે.
વજન ઘટાડવાની મુસાફરીને સરળ અને વ્યવહારુ બનાવવા માટે રીતુએ વધુ સમય લીધો. રીતુ કહે છે, “જો હું ઇચ્છતો હોત, તો હું ઝડપથી 30 કિલો વજન ઘટાડી શક્યો હોત. પણ હું ઇચ્છતો ન હતો કે મારી ત્વચા પર વજન ઘટાડવાની અસર જોવા મળે. ઝડપથી વજન ઘટાડવું ત્વચાને છૂટક બનાવે છે. મેં વજન ઘટાડવાની સાથે ત્વચાની ટોનિંગની પ્રક્રિયા પણ શરૂ કરી હતી.”
શાકાહારી આહારમાંથી વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું?
આહારમાં વજન ઘટાડવાનો સૌથી મોટો રોલ છે. તમે કેટલી કસરત કરો છો તે મહત્વનું નથી. જો તમારો આહાર યોગ્ય નથી, તો તમારી વજન ઘટાડવાની મુસાફરી મુશ્કેલ બને છે. ઘણા લોકો માને છે કે શાકાહારી આહારમાંથી પ્રોટીનની ઉણપ પૂરી કરી શકાતી નથી. પરંતુ તે એવું નથી.
જો તમે યોગ્ય આહારની યોજના કરો છો, તો શાકાહારી આહારમાં પ્રોટીનની માત્રામાં પણ વધારો કરી શકાય છે. હું મારા આહારમાં શુષ્ક ફળો, બીજ, ટોફુ, કઠોળ, સોયા ભાગ વગેરેનો સમાવેશ કરીને પ્રોટીનની માત્રામાં વધારો કરું છું.
તાકાત કસરત કેમ જરૂરી છે?
વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં તાકાતની કસરત ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જેઓ આહાર સાથે યોગ્ય રીતે કસરત કરતા નથી, તેમની ત્વચા છૂટક થઈ જાય છે. મેં ત્વચાને ટોનીસ કરવા માટે જીમમાં તાકાત કસરત શરૂ કરી. આહારમાં પ્રોટીનની માત્રામાં પણ વધારો થયો છે. વ્યાયામ, આહાર અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને સરળ બનાવે છે. આ ત્વચા ટોનિંગનું કારણ બને છે અને ગ્લો વધે છે.
આત્મવિશ્વાસ વજન ઘટાડવાથી વધ્યો
મેં મારું વજન ઘટાડવું સોશિયલ મીડિયા પર શેર કર્યું છે. મારી સખત મહેનત લોકોને દેખાતી હતી. ધીરે ધીરે મારા અનુયાયીઓ વધવા લાગ્યા. મારું પરિવર્તન જોઈને ઘણા લોકોએ તેમની વજન ઘટાડવાની મુસાફરી શરૂ કરી. જ્યારે લોકો મારી વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાથી પ્રેરણા લે છે ત્યારે આનંદ થાય છે.
વિશ્વાસ દ્વારા આત્મવિશ્વાસ વધ્યો
30 કિલો વજન ગુમાવ્યા પછી મારું વ્યક્તિત્વ સંપૂર્ણપણે બદલાઈ ગયું. હવે હું પહેલા કરતાં વધુ યુવાન અને સ્માર્ટ દેખાશે. ચહેરો ચરબી પણ શરીર સાથે અદૃશ્ય થઈ ગઈ. હવે જો હું મારો જૂનો ફોટો જોઉં, તો મને ગર્વ થશે કે મેં આટલું મોટું પરિવર્તન કર્યું છે. તંદુરસ્તીથી મારો આત્મવિશ્વાસ વધ્યો.
વજન ઘટાડવા માટે જીવનશૈલી બદલવી જરૂરી છે. સમયસર સૂવું, વહેલી સવારે ઉઠવું, દિવસ દરમિયાન સક્રિય રહેવું, 4 લિટર પાણી પીવું … આ ટેવ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
વજન પછી જીવનશૈલી બદલાઈ ગઈ
અગાઉ હું કોઈપણ સમયે કંઈપણ ખાતો હતો. આહારમાં, ન તો પોસ્ટ -કોન્ટ્રોલ કંટ્રોલ પર અથવા કેલરી ગણતરી પર ધ્યાન આપતા હતા. પરંતુ હવે કંઈપણ ખાતા પહેલા, હું જોઉં છું કે મારા શરીર પર તેની શું અસર પડશે.
મારા માટે તંદુરસ્તી હવે મારી જીવનશૈલીનો ભાગ છે. હું અઠવાડિયામાં છ દિવસ જીમમાં જાઉં છું. અગાઉ હું કલાકો સુધી બેસતો હતો, પરંતુ હવે હું આખો દિવસ સક્રિય છું. મારું કુટુંબ મારા પરિવર્તનને જોઈને આશ્ચર્યચકિત થાય છે. પરંતુ હું માનું છું કે જો તમે નિર્ધારિત છો, તો કંઈપણ અશક્ય નથી.
