ન્યુબેલા સેન્ટર ફોર વુમન હેલ્થ, નવી દિલ્હીના ડિરેક્ટર ડો. ગીતા શ્રોફના જણાવ્યા અનુસાર વજન ઘટાડવામાં ફળો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે કારણ કે તે કુદરતી કેલરી તેમજ વિટામિન, ખનિજો અને ફાઇબર પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. કેટલાક ફળો છે જે સારા સ્વાસ્થ્ય સાથે માવજત જાળવણી રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.
અહીં અમે નારંગી અને ગૂસબેરી વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જેમાં વિટામિન સીની સારી માત્રા છે પરંતુ વજન ઘટાડવામાં તેમની અસરો અલગ હોઈ શકે છે. અમને જણાવો કે વજન ઘટાડવા માટે કયા ખોરાક વધુ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. (ફોટો ક્રેડિટ): આઇસ્ટોક
અમલા અને નારંગી: પોષક મૂલ્ય
નારંગી: નારંગીમાં વિટામિન સી, ફાઇબર, પોટેશિયમ અને એન્ટી ox કિસડન્ટો હોય છે. મધ્યમ કદના નારંગીમાં 60 થી 70 કેલરી હોય છે.
અમલા: એએમએલએમાં વિટામિન સી એન્ટી ox કિસડન્ટો અને ફાઇબર પુષ્કળ છે. તેમાં ખૂબ ઓછી કેલરી સામગ્રી છે. એક ગૂસબેરીમાં ફક્ત 30 થી 40 કેલરી હોય છે.
ચયાપચયની ભૂમિકા
નારંગીમાં હાજર કુદરતી ખાંડ energy ર્જા આપવા માટે સેવા આપે છે. તે જ સમયે, તેમાં મળેલ ફાઇબર પાચનમાં મદદ કરે છે અને અચાનક બ્લડ સુગરનું સ્તર વધતા અટકાવે છે.તે જ સમયે, એએમએલએ પાચનતંત્રમાં સુધારો કરે છે. શરીરને ડિટોક્સિફાઇ કરવા ઉપરાંત, તે ચયાપચયમાં વધારો કરે છે. ચરબી બર્નિંગમાં અમલાને વધુ અસરકારક માનવામાં આવે છે.
પાચન પર તેમની અસર
નારંગીમાં પાણી અને ફાઇબર વધારે હોય છે જે તેને પેટ ભરવા અને હાઇડ્રેટ બનાવે છે. આવી સ્થિતિમાં, તે એકંદરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે જ સમયે, એએમએલએ આંતરડાના આરોગ્યને ટેકો આપવા ઉપરાંત બ્લ ot ટિંગ ઘટાડે છે.તે ન્યુટ્રિએન્ટ્સના શોષણને પણ સુધારે છે, જેનાથી વજન ઘટાડવું પડે છે.
ચરબીનું નુકસાન
નારંગી તંદુરસ્ત નાસ્તો માનવામાં આવે છે. આ જંક ફૂડની તૃષ્ણાને ઘટાડે છે. આ વધારાની કેલરી વિના કુદરતી સ્વિટનેસ પ્રદાન કરે છે. અમલા ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે. તેનો ઉપયોગ ઘણા ડિટોક્સ રસ અને આયુર્વેદિક દવાઓમાં પણ થાય છે.
અમલા અને નારંગીમાં શું સારું છે
બંને ફળો આરોગ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે, પરંતુ તે તમારા ફિટનેસ રાઉન્ડ પર આધારિત છે કે તમારે કયા ફળ ખાવા જોઈએ. જો તમે તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખવા અને તમારા પેટને પૂર્ણ રાખવા માંગતા હો, તો નારંગી તમારા માટે વધુ સારું રહેશે. બીજી બાજુ, જો તમને ઝડપી ચયાપચય, ડિટોક્સ અને વધુ સારી ચરબી બર્નિંગ જોઈએ છે, તો તમે ગૂસબેરી પસંદ કરી શકો છો. જો કે, તમારા આહારમાં આ બંને ફળોનો સમાવેશ કરવો તમારા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે કારણ કે તે બંને ચયાપચય, ચરબીની ખોટ અને હાઇડ્રેશનને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે.
નિષ્ણાતોનો અભિપ્રાય શું છે?
નિષ્ણાતો કહે છે કે દરરોજ એક નારંગી ખાવાથી શરીરમાં વિટામિન સીની ઉણપ દ્વારા પૂર્ણ થઈ શકે છે. તે કેલરી ઓછી છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. અમલા વજન ઘટાડવા ઉપરાંત પેટની સમસ્યાઓ દૂર કરે છે. આ પાચનમાં સુધારો કરે છે. 100 ગ્રામ ગૂસબેરીમાં ફક્ત 44 કેલરી હોય છે.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
