વડીલો આ જેવા કેટલાક નિયમો પાછળ યોગ્ય તર્ક સમજાવવા માટે ઉપયોગમાં લેતા હતા, પરંતુ કેટલાક તર્કશાસ્ત્ર માથા અને પગ વિના હતા, જે ઘણા લોકો હજી પણ સત્યમાં માને છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે ઘણા લોકોને એમ કહેતા સાંભળ્યા હશે કે stand ભા રહે નહીં અને પાણી પીશો નહીં, નહીં તો ઘૂંટણ બગડશે.
કારણ કે એવો દાવો કરવામાં આવે છે કે પાણી standing ભા રહીને પાણી સીધા ઘૂંટણમાં જાય છે અને તે સંયુક્ત પેનની સમસ્યાનું કારણ બને છે. પરંતુ આ દાવામાં કોઈ સત્ય છે અથવા આ લોકોથી બનેલી વસ્તુઓ બનાવવામાં આવે છે. ચાલો જાણો.
શું સાંધા માટે પાણી બગડેલું છે?
જ્યારે આવા દાવા કરવામાં આવે છે, ત્યારે પહેલા સમજવું જરૂરી છે કે પાણી સાંધા માટે ખરાબ છે કે કેમ, જેના કારણે પાણી ટાળવું જોઈએ. પાણી જીવન છે, આ વસ્તુ ફક્ત કહેવામાં આવી નથી, પરંતુ પૂરતા હાઇડ્રેટને કારણે, શરીરના બધા સજીવો તેમના કાર્યને સારી રીતે કરવા માટે સક્ષમ છે, સાંધા પણ. તંદુરસ્ત સાંધા માટે પૂરતા હાઇડ્રેટેડ હોવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે પાણી તેમને લુબ્રિકેશન આપે છે, અને સાંધાના સાંધામાં પોષક તત્વો પહોંચાડવામાં મદદ કરે છે. તે જ સમયે, ડિહાઇડ્રેશન સાંધાનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે. તે છે, તે ખૂબ સ્પષ્ટ છે કે સાંધા માટે પાણી ખરાબ નથી.
શું પાણી ઘૂંટણ પર જાય છે?
તમને ખબર પડી કે સાંધા માટે પાણી ખરાબ નથી. હવે આપણે જાણીએ છીએ કે પાણી standing ભા રહીને અને પીતા પાણી દ્વારા સીધા ઘૂંટણ તરફ જાય છે. આ દાવાને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ લિમા મહાજન દ્વારા દંતકથા તરીકે વર્ણવવામાં આવ્યું છે. તેઓ કહે છે કે, પાણી સીધા તમારા ઘૂંટણ પર જતું નથી અથવા કોમલાસ્થિને નુકસાન પહોંચાડતું નથી. આ ફક્ત ખોટો દાવો છે. હકીકતમાં, હાઇડ્રેશન તમારા સાંધાને સિનવિયલ પ્રવાહી (સાંધા વચ્ચે જોવા મળતા એક જાડા, સરળ પદાર્થ) જાળવી રાખીને સમર્થન આપે છે, જે કોમલાસ્થિનું રક્ષણ કરે છે અને ચળવળને સરળ રાખે છે. તેથી તમારે આવા કોઈ દાવાને માનવાની જરૂર નથી.
શરીરમાં પાણી કેવી રીતે કાર્ય કરે છે
લિમા કહે છે કે મોટાભાગના લોકો અહીં વિચારે છે કે પાણી ફક્ત શરીરની અંદર જાય છે અને બહાર આવે છે. પરંતુ વાસ્તવિક સત્ય કંઈક બીજું છે. જ્યારે તમે પાણી પીતા હો ત્યારે તે તમારા પેટ અને આંતરડાથી થોડીવારમાં તમારા લોહીના પ્રવાહમાં સમાઈ જાય છે. ત્યાંથી, તે બધા કોષો, પેશીઓ અને અંગો પર જાય છે અને તેમને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે. ચયાપચયને પણ ટેકો આપે છે.
પાણી પીતી વખતે એક વસ્તુની સંભાળ રાખો
જ્યારે પણ તમે પાણી પીતા હો, ત્યારે તમારે એક વસ્તુની સંભાળ લેવી જ જોઇએ જે હંમેશાં ધીમે ધીમે પાણી પીવે છે, ફક્ત તેને ઝડપથી ગળી જવી નહીં. નાના એસઆઈપી એટલે વધુ સારી પાચન અને હાઇડ્રેશન. પીવાના પાણીમાં ધીમે ધીમે લાળનો ઉમેરો થાય છે, જે પાચન વધે છે અને શોષણમાં સુધારો કરે છે. તે જ સમયે, જ્યારે તમે એક સમયે મોટા પ્રમાણમાં પાણી ગળી જાઓ છો, ત્યારે તે ફક્ત તમારા પેટ પર વજન મૂકે છે અને બ્લ ot ટિંગનું કારણ બની શકે છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ કહે છે, આગલી વખતે તમે પાણી પીવો, યાદ રાખો, તમે ફક્ત તરસ છીપાવશો નહીં, પરંતુ પાચન સુધારશો, તમારા સાંધાને સુરક્ષિત કરો અને તમારા શરીરના દરેક કાર્યને મજબૂત બનાવશો.
એક દિવસમાં તમારે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?
શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો એ છે કે પાણી પીવું, પરંતુ ઘણીવાર લોકો કેટલું દૈનિક પાણીનું સેવન કરવું જોઈએ તે અંગે મૂંઝવણમાં હોય છે. જો તમે પણ તેમાંથી એક છો, તો પછી કહો કે હાર્વર્ડ હેલ્થ (રેફ), તંદુરસ્ત પુરુષો માટે દરરોજ લગભગ 15.5 કપ અને તંદુરસ્ત મહિલાઓ માટે લગભગ 11.5 કપ પાણી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પાણી સિવાય, તમે હાઇડ્રેશન માટે ફળો, શાકભાજી, હર્બલ ચા, વગેરેનો વપરાશ પણ કરી શકો છો.
કેવી રીતે જાણવું કે શરીર પૂરતું હાઇડ્રેટેડ છે?
તમે સરળતાથી શોધી શકો છો કે તમારું શરીર હાઇડ્રેટેડ છે કે નહીં. તમારા શરીરમાં આ લક્ષણો જુઓ-
જો તમારા પેશાબનો રંગ હળવા પીળો અથવા સ્પષ્ટ છે, તો તે હાઇડ્રેશનનો સંકેત છે.
પૂરતા હાઇડ્રેશન હોવાને કારણે તમે તરસ્યા અને વધુ મહેનતુ અનુભવો છો.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
