વર્લ્ડ હાર્ટ ડે: તંદુરસ્તી, તમારા જીવન, હૃદયરોગ માટે ગાંડપણ ન લો …

હૃદયના રોગોના દર્દીઓ ઝડપથી વિશ્વભરમાં સંખ્યા અને મૃત્યુ વધી રહ્યા છે. આ મૃત્યુ માટેના હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક એ સૌથી સામાન્ય કારણો છે. જો કે, વર્લ્ડ હાર્ટ ફેડરેશન અનુસાર, યોગ્ય જીવનશૈલી, સંભાળ, પ્રારંભિક સ્ક્રીનીંગ, તંદુરસ્ત આહાર અને સક્રિય અકાળ સીવીડી મૃત્યુને અટકાવશે.

આવી સ્થિતિમાં, તમારે ખાતરી કરવી પડશે કે તમારી પ્લેટમાં તંદુરસ્ત અને સંતુલિત માઇલ છે અને તમે પૂરતી કસરત કરો છો અને સક્રિય રહો છો. તેમાં કોઈ શંકા નથી કે લોકો તેમના સમયના ટેબલ અને શેડ્યૂલ અનુસાર તેમના જિમ અથવા ઘરે કસરતનો સમય નક્કી કરે છે, પરંતુ તમારે જાણવું જોઈએ કે સાંજના સમયે વર્કઆઉટ્સ કરવાથી ફાયદાને બદલે તમારા હૃદયને નુકસાન પહોંચાડવાનું કામ કરે છે.

આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલીને લીધે, ઘણા લોકો સાંજે અથવા રાત્રે જિમમાં જવાનું પસંદ કરે છે અથવા ઘરે કસરત કરવાનું પસંદ કરે છે. જો તમે તેમાં પણ શામેલ છો, તો તમારે આમ કરવાનું બંધ કરવું જોઈએ. આ અમારું નથી પરંતુ આયુર્વેદિક ડ doctor ક્ટર વૈશાલી શુક્લા છે.

તેમણે તેમની એક પોસ્ટમાં કહ્યું કે 2020 પછી, ઉદાસી હાર્ટ એટેકને કારણે મૃત્યુ નોંધપાત્ર રીતે વધી ગયું છે અને મોટાભાગના યુવાન પુખ્ત વયના લોકો તેમાં પડી રહ્યા છે. જો તમે સાંજે તીવ્ર કસરત કરો છો, તો તમે લાભ કરતાં તમારા હૃદયને વધુ નુકસાન કરી શકો છો. આના ઘણા કારણો છે.

સ્વાભાવિક છે કે, તમારા મનમાં ઘણા પ્રશ્નો ચાલશે કે સાંજે કસરત ન કરવા માટેનું કારણ શું છે. જુઓ, સૂર્ય પડતાંની સાથે જ, એટલે કે, તમારું શરીર આરામ અને પાચન માટે તૈયાર થવા લાગે છે. જ્યારે તમારું મગજ મેલાટોનિન નામનું હોર્મોન મુક્ત કરે છે, જે શરીરને સૂવા માટે તૈયાર છે કરે છે.

પરંતુ જો તમે સાંજે તીવ્ર કસરત કરો છો, તો પછી તમે તમારા શરીરની કુદરતી લયની વિરુદ્ધ જઇ રહ્યા છો. આ શરીરને મૂંઝવણમાં મૂકે છે અને તમારા હૃદય પર વધુ દબાણ લાવે છે. ડ doctor ક્ટરે કહ્યું, જો તમે ખાસ કરીને સાંજે તમારા સ્નાયુઓ અને હૃદયને ઉત્તેજીત કરો છો, તો તમે સંભવિત તમારા હૃદયને વધુ જોખમમાં મૂકી શકો છો.

આયુર્વેદ પણ અંતમાં કસરતને ટેકો આપતો નથી. આયુર્વેદમાં વધુ પડતી કસરત અથવા તીવ્ર કસરતનો ઉલ્લેખ હૃદયના વિકારના કારણોમાંના એક તરીકે કરવામાં આવે છે. જ્યારે અભ્યાસ પણ દર્શાવે છે કે જે લોકો સવારે કસરત કરે છે તેમને રક્તવાહિની વિકારનો શિકાર બનવાનું નોંધપાત્ર જોખમ છે. પરંતુ સવારે પણ, જ્યારે તમે કસરત કરો છો, ત્યારે મધ્યમ કસરત પસંદ કરો. તમારી જાતને ઉત્તેજિત કરશો નહીં.

કસરત કરવાથી માત્ર હૃદયને ફાયદો થાય છે, પરંતુ તમારા અન્ય અવયવો પણ રોગોથી સુરક્ષિત છે. પોતાને શારીરિક અને માનસિક રીતે ફિટ રાખવાનો આ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. પરંતુ તે મહત્વનું છે કે તમે રાત્રે તમારી જાતને થાકી જશો નહીં, કારણ કે તે તમારી sleep ંઘ સહિત તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરશે.

જો કે, તમે રાત્રે હળવા કસરત અને ધ્યાન કરી શકો છો, જે શરીરને આરામ અને સારી sleep ંઘમાં મદદ કરે છે. ઘણા સંશોધનમાં, સવારે અને બપોરે વર્કઆઉટ્સ કરવાથી ફાયદાકારક તરીકે વર્ણવવામાં આવ્યું છે. તમે તમારા પોતાના શેડ્યૂલ અનુસાર તમારા વર્કઆઉટ સમયને પસંદ કરી શકો છો, પરંતુ તે પહેલાં, આ સલાહ કયા પ્રકારની કસરત કરવી શ્રેષ્ઠ છે તે વિશે નિષ્ણાત પાસેથી લેવી આવશ્યક છે.

તમારા હૃદયને યોગ્ય અને સ્વસ્થ રાખવા માટે, ફક્ત કસરત કરવી જ નહીં, પણ તમારી જીવનશૈલી અને દૈનિક રૂટીનમાં ઘણી અન્ય વસ્તુઓ શામેલ કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેમની સહાયથી, તમે હૃદય રોગથી પોતાનો બચાવ પણ કરી શકો છો-
હૃદયને યોગ્ય અને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તમારા આહારને હૃદયસ્પર્શી ખોરાકથી ભરેલો રાખો.
તમારું વજન જાળવો અને જો તે જાડા હોય તો વજન ઘટાડવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. કારણ કે મેદસ્વીપણા એ હૃદય રોગના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે.
દરરોજ રાત્રે સમૃદ્ધ અને ગુણવત્તાની sleep ંઘ લો. દરરોજ રાત્રે 7-9 કલાક સૂઈ જાઓ.
હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે તાણનું સંચાલન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
તમારી ધૂમ્રપાનની ટેવ પણ છોડી દો અને આલ્કોહોલનું સેવન મર્યાદિત કરો.
હૃદય ફિટ છે કે નહીં તે જાણવા માટે, નિયમિત આરોગ્ય સ્ક્રિનિંગ પરીક્ષણ કરો.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.