ઘણા લોકો પણ આ 9 ની જાળવણી રાખે છે જેથી આ બહાનું દ્વારા તેમનું વજન પણ ઘટાડી શકાય. જો કે, ઉપવાસ દરમિયાન, લોકો આવી વસ્તુઓનું સેવન કરવાનું શરૂ કરે છે, જે વજન ઘટાડવાને બદલે વધે છે. પરંતુ જો તમે યોગ્ય આહારનું પાલન કરો છો, તો તે તમને સમગ્ર નવરાત્રીમાં સરળતાથી 3-5 કિલો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ઇન્સ્ટાગ્રામ પર પ્રખ્યાત સોનિયા હૂડા, જે ઘણીવાર માવજત અને જીવનશૈલીથી સંબંધિત વિડિઓઝ શેર કરે છે, તેણે વિડિઓ દ્વારા 9 દિવસના નવરાત્રી માટે આહાર યોજના શેર કરી છે જે તમને મહેનતુ રાખે છે. તે તમને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે.
ફોટા
નવરાત્રીમાં પાતળા થવાની ટિપ્સ
નવરાત્રીનો તહેવાર તમારા પોતાના સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવાની એક મોટી તક સાબિત થઈ શકે છે. જો તમે નવ દિવસ ઝડપી અવલોકન કરો છો, તો આ સમય દરમિયાન તળેલી વસ્તુઓનો વપરાશ તંદુરસ્ત આહારનું પાલન કરવું વધુ સારું છે, જેથી તમે ભક્તિની સાથે તમારું વધતું વજન ઘટાડી શકો. ચાલો માઇલ પ્લાન જાણીએ જે 9 દિવસમાં 3-5 કિલો વજન ઘટાડી શકે છે.
નાળિયેર પાણીથી દિવસની શરૂઆત કરો
તમારા દિવસને હાઇડ્રેશનથી પ્રારંભ કરો. કારણ કે હાઇડ્રેટેડ થઈને, શરીરના સજીવો તેમના કાર્યને સારી રીતે કરવા માટે સક્ષમ છે અને તમે દિવસભર થાક, નબળાઇ અનુભવતા નથી. તેથી, સૌ પ્રથમ, નાળિયેર પાણીનો વપરાશ કરો, જે કુદરતી રીતે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સની હાજરી ધરાવે છે, જે હાઇડ્રેશનમાં ભૂમિકા ભજવે છે.
નાસ્તામાં શું ખાવું
આ તમારા દિવસનો પ્રથમ માઇલ છે, જે તમારા મૂડને energy ર્જા, બ્લડ સુગર લેવલ વગેરેને અસર કરે છે. આમાં, તમે દહીં, બાફેલી બટાટા અને બદામનો વપરાશ કરી શકો છો. 250 ગ્રામ દહીંમાં એક ચપટી ખડક મીઠું ઉમેરો અને બે માધ્યમના કદના બાફેલા બટાટાથી તેનો આનંદ લો. પ્લેટમાં 5-6 પલાળેલા બદામનો પણ સમાવેશ કરો.
નાસ્તો સમય
આ પછી તમે થોડો નાસ્તો લઈ શકો છો, જેમાં તમે એક કપ ગ્રીન ટી અને મધ્યમ કદના સફરજન ખાઈ શકો છો. ગ્રીન ટીમાં હાજર એન્ટી ox કિસડન્ટો ચયાપચય વધારવામાં અને શરીરને ડિટોક્સ કરવામાં મદદ કરે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે જ સમયે, ફાઇબર, વિટામિન અને પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ સફરજન પણ વજનને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરે છે.
બપોરનું ભોજન શું હોવું જોઈએ?
નાસ્તા પછી, બપોરના સમયે તમારી પ્લેટમાં કુત્તુ લોટથી બનેલા ચીલાનો સમાવેશ કરો, જેમાં ચીઝ સ્ટફિંગ છે. તેની સાથે એક ગ્લાસ છાશ અને પ્લેટ કચુંબર લો. જેથી તમારું પેટ સારું રહે અને તમે વધારાની કેલરીનો વપરાશ ન કરો. જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
સાંજનો નાસ્તો
તમારા દિવસના બીજા નાસ્તામાં, તમે બે અખરોટ સાથે ચા અથવા કોફીનો વપરાશ કરી શકો છો. પરંતુ તેને મીઠી બનાવવા માટે, ખાંડને બદલે સ્ટીવિયા ઉમેરો. જે ખાંડનો સ્વસ્થ વિકલ્પ માનવામાં આવે છે.
ડિનર લાઇટ રાખો
રાત્રિભોજન હંમેશાં સરળ અને હળવા રાખવું જોઈએ જેથી તે તમારા પાચનને સરળ, sleep ંઘ, વજન અને બ્લડ સુગર સંતુલિત રહે. આ માટે તમે મિશ્રણ વનસ્પતિ સૂપ પી શકો છો. તેમાં પનીર રેડવાનું ભૂલશો નહીં. આ રીતે તમે તમારા દિવસના છેલ્લા માઇલમાં પ્રોટીન શામેલ કરી શકશો.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
