કપાલભાતિ; શરીરના તમામ વિકારોને દૂર કરીને તમને સ્વસ્થ રાખે છે, જાણો આ પ્રાણાયામના અચૂક ફાયદા!
લખનૌ- કપાલભાતી એ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ શ્વાસ લેવાની તકનીક છે જે ચયાપચય, હૃદયની તંદુરસ્તી, યાદશક્તિ અને એકાગ્રતા શક્તિને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં પણ મદદ કરે છે. યોગાભ્યાસીઓ માટે તે ખૂબ જ સામાન્ય કસરત હોવા છતાં, ઘણા લોકો તેને ગેરસમજ કરે છે અથવા ખોટી રીતે તેનો અભ્યાસ કરે છે.
કપાલભાતી રક્ત પરિભ્રમણને વધારે છે, જે હૃદયની સમસ્યાઓને દૂર રાખવામાં મદદ કરે છે. જો કે, કેટલીક સાવચેતીઓ ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ. જો તમે હાર્ટ પેશન્ટ છો, ફેફસાં નબળાં હોય અથવા પેટની દીર્ઘકાલીન સમસ્યા હોય તો આ કસરત ન કરો. હાઈપર એસિડિટીની સમસ્યાથી પીડિત લોકોએ પણ આ ન કરવું જોઈએ.
કપાલભાતિ પ્રાણાયામ કેવી રીતે કરવો?
સાદડી પર બેસીને ધ્યાનની મુદ્રા બનાવો. તમારી આંખો બંધ રાખો અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. ઓમનો જાપ કરતી વખતે લયબદ્ધ રીતે શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો.
ઊંડો શ્વાસ લો અને બળ સાથે શ્વાસ બહાર કાઢો. તમારું પેટ અંદરની તરફ જાય છે કે બહારની તરફ ધ્યાન ન આપવાનો પ્રયાસ કરો, તે જાતે જ થવું જોઈએ.