ચાલવાના ફાયદા: રોજ ચાલવાથી લોકોને ઘણા ફાયદા થાય છે. નિયમિત ચાલવાથી હૃદય સ્વસ્થ રહે છે. બ્લડ શુગર પણ કંટ્રોલમાં રહે છે. આ ઉપરાંત પાચનતંત્ર પણ સ્વસ્થ રહે છે. ચાલવું એ લોકો માટે શ્રેષ્ઠ કસરત માનવામાં આવે છે. એટલા માટે ઘણા લોકો ચાલે છે. ચાલવાથી ન માત્ર વજન ઘટે છે પણ તમારું મન પણ શાંત રહે છે. ચાલવાથી તમે શારીરિક રીતે સક્રિય રહે છે અને રક્ત પરિભ્રમણ પણ સ્વસ્થ રહે છે. તેથી, લોકોએ જાણવું જોઈએ કે તેઓએ તેમની ઉંમર અનુસાર દરરોજ કેટલા પગલાં લેવા જોઈએ.
6 થી 17 વર્ષ વચ્ચે:
દરેક વ્યક્તિએ ઉંમર પ્રમાણે પોતાના સ્ટેપ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. ચાલવું તમને શારીરિક રીતે સક્રિય રાખે છે અને રક્ત પરિભ્રમણ માટે પણ જાળવે છે. તેથી, 6 થી 17 વર્ષની વયના બાળકોએ દરરોજ 13 થી 15 હજાર પગલાં ચાલવા જોઈએ.
18 થી 40 વર્ષ વચ્ચે:
18 થી 40 વર્ષની વયના લોકોએ દરરોજ 12 હજાર પગલાં ચાલવા જોઈએ. તેનાથી લોકોને ઘણી બીમારીઓથી રાહત મળી શકે છે. 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોએ ચોક્કસપણે ચાલવું જોઈએ.
40 વર્ષ પછી:
40 વર્ષ પછી દરરોજ લોકો 11 હજાર પગલાં ચાલવું જોઈએ. આ એ યુગ છે જ્યારે લોકો સખત મહેનત કરે છે. ઘણા લોકો ચાલવાથી વજન ઘટે છે. તેઓ બીમારીઓથી પણ દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરે છે.