લંડન, 17 ડિસેમ્બર (NEWS4). દરરોજ માત્ર 30 મિનિટ ઓછા સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ કરવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય, નોકરીનો સંતોષ અને પ્રતિબદ્ધતા સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે, એમ એક અભ્યાસમાં બહાર આવ્યું છે.
આજકાલ, સોશિયલ મીડિયા ઘણા લોકોના જીવનનો એક અભિન્ન ભાગ બની ગયો છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ તેની નકારાત્મક અસર પડે છે. જ્યારે યુઝર્સ ઓનલાઈન નથી હોતા, ત્યારે તેઓને તેમના નેટવર્ક પર બનતી કોઈ મહત્વની ઘટના ગુમ થવાનો ડર હોય છે, જેને Fear of Missing Out (FOMO) કહેવાય છે.
જર્મનીની રુહર યુનિવર્સિટી બોચમ ખાતે સેન્ટર ફોર મેન્ટલ હેલ્થ રિસર્ચ એન્ડ ટ્રીટમેન્ટના એસોસિયેટ પ્રોફેસર જુલિયા બ્રેલોવસ્કાયાએ જણાવ્યું હતું કે, “અમને શંકા છે કે લોકો હકારાત્મક લાગણીઓ પેદા કરવા માટે સોશિયલ નેટવર્કનો ઉપયોગ કરે છે, જેનો તેઓના રોજિંદા કામકાજના જીવનમાં અભાવ હોય છે.” તેઓ ઓવરલોડ અનુભવી રહ્યા છે.”
વધુમાં, જો તમે તમારી વર્તમાન ભૂમિકાથી નાખુશ હોવ તો LinkedIn જેવા કેટલાક પ્લેટફોર્મ પણ નવી નોકરીઓ શોધવાની તક આપે છે.
ટૂંકા ગાળામાં વાસ્તવિકતામાંથી બહાર નીકળીને સામાજિક નેટવર્ક્સની દુનિયામાં આવવાથી ખરેખર તમારો મૂડ સુધારી શકાય છે. પરંતુ લાંબા ગાળે તે વ્યસનયુક્ત વર્તન તરફ દોરી શકે છે જેની વિપરીત અસર થાય છે.
જર્નલ બિહેવિયર એન્ડ ઇન્ફોર્મેશન ટેક્નોલોજીમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં, ટીમે આ સંબંધોને શોધવા માટે એક પ્રયોગ શરૂ કર્યો. કુલ 166 લોકોએ ભાગ લીધો હતો, જેમાંથી બધાએ બહુવિધ ક્ષેત્રોમાં પાર્ટ-ટાઇમ અથવા ફુલ-ટાઇમ કામ કર્યું હતું અને દરરોજ ઓછામાં ઓછી 35 મિનિટ બિન-કાર્ય-સંબંધિત સોશિયલ મીડિયાના ઉપયોગ પર વિતાવી હતી.
સહભાગીઓના બે જૂથો બનાવવામાં આવ્યા હતા. એક જૂથે તેમની સોશિયલ મીડિયાની ટેવ બદલી નથી. બીજા જૂથે સાત દિવસ માટે દરરોજ 30 મિનિટ દ્વારા સોશિયલ નેટવર્ક પર વિતાવેલા સમયને ઘટાડ્યો.
બ્રેલોવસ્કાયાએ જણાવ્યું હતું કે, “આટલા ટૂંકા ગાળા પછી પણ, અમે જોયું કે જે જૂથે સોશિયલ મીડિયા પર દરરોજ 30 મિનિટ ઓછો સમય વિતાવ્યો છે તેમાં નોકરીના સંતોષ અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં નોંધપાત્ર સુધારો થયો છે.”
આ જૂથના સહભાગીઓએ ઓછા કામનું ભારણ અનુભવ્યું હતું અને તેઓ નિયંત્રણ જૂથ કરતાં કામ કરવા માટે વધુ પ્રતિબદ્ધ હતા. FOMO વિશેની તેમની સમજણ એ જ રીતે ઓછી થઈ ગઈ હતી. પ્રયોગના અંત પછી અસર ઓછામાં ઓછા એક અઠવાડિયા સુધી ચાલતી હતી અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં આ સમય દરમિયાન વધારો પણ થયો હતો.
સહભાગીઓ કે જેમણે સ્વૈચ્છિક રીતે તેમના દૈનિક સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ ઘટાડ્યો તેઓ એક અઠવાડિયા પછી આમ કરવાનું ચાલુ રાખ્યું.
સંશોધકો માને છે કે તેમના સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ ઘટાડીને, સહભાગીઓ પાસે તેમના કામ કરવા માટે વધુ સમય હતો, જેનો અર્થ છે કે તેઓએ ઓછું કામ કરવું પડ્યું હતું અને વિભાજિત ધ્યાનથી ઓછું સહન કર્યું હતું.
આપણું મગજ કાર્યમાંથી સતત વિક્ષેપ સાથે સારી રીતે વ્યવહાર કરી શકતું નથી. તેમણે વધુમાં જણાવ્યું હતું કે જે લોકો તેમના સોશિયલ મીડિયા ફીડ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે વારંવાર તેમનું કામ બંધ કરે છે તેમને તેમના કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું વધુ મુશ્કેલ લાગે છે અને ખરાબ પરિણામો મળે છે.
વધુમાં, સોશિયલ મીડિયા પર વિતાવેલો સમય લોકોને વાસ્તવિક જીવનમાં તેમના સહકાર્યકરો સાથે વાર્તાલાપ કરતા અટકાવી શકે છે, જે અલગતા તરફ દોરી શકે છે. સોશિયલ મીડિયા પર વિતાવેલા સમયને ઘટાડીને આ અસર ઘટાડી શકાય છે.
–NEWS4
FZ/SKP
લંડન, 17 ડિસેમ્બર (NEWS4). દરરોજ માત્ર 30 મિનિટ ઓછા સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ કરવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય, નોકરીનો સંતોષ અને પ્રતિબદ્ધતા સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે, એમ એક અભ્યાસમાં બહાર આવ્યું છે.
આજકાલ, સોશિયલ મીડિયા ઘણા લોકોના જીવનનો એક અભિન્ન ભાગ બની ગયો છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ તેની નકારાત્મક અસર પડે છે. જ્યારે યુઝર્સ ઓનલાઈન નથી હોતા, ત્યારે તેઓને તેમના નેટવર્ક પર બનતી કોઈ મહત્વની ઘટના ગુમ થવાનો ડર હોય છે, જેને Fear of Missing Out (FOMO) કહેવાય છે.
જર્મનીની રુહર યુનિવર્સિટી બોચમ ખાતે સેન્ટર ફોર મેન્ટલ હેલ્થ રિસર્ચ એન્ડ ટ્રીટમેન્ટના એસોસિયેટ પ્રોફેસર જુલિયા બ્રેલોવસ્કાયાએ જણાવ્યું હતું કે, “અમને શંકા છે કે લોકો હકારાત્મક લાગણીઓ પેદા કરવા માટે સોશિયલ નેટવર્કનો ઉપયોગ કરે છે, જેનો તેઓના રોજિંદા કામકાજના જીવનમાં અભાવ હોય છે.” તેઓ ઓવરલોડ અનુભવી રહ્યા છે.”
વધુમાં, જો તમે તમારી વર્તમાન ભૂમિકાથી નાખુશ હોવ તો LinkedIn જેવા કેટલાક પ્લેટફોર્મ પણ નવી નોકરીઓ શોધવાની તક આપે છે.
ટૂંકા ગાળામાં વાસ્તવિકતામાંથી બહાર નીકળીને સામાજિક નેટવર્ક્સની દુનિયામાં આવવાથી ખરેખર તમારો મૂડ સુધારી શકાય છે. પરંતુ લાંબા ગાળે તે વ્યસનયુક્ત વર્તન તરફ દોરી શકે છે જેની વિપરીત અસર થાય છે.
જર્નલ બિહેવિયર એન્ડ ઇન્ફોર્મેશન ટેક્નોલોજીમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં, ટીમે આ સંબંધોને શોધવા માટે એક પ્રયોગ શરૂ કર્યો. કુલ 166 લોકોએ ભાગ લીધો હતો, જેમાંથી બધાએ બહુવિધ ક્ષેત્રોમાં પાર્ટ-ટાઇમ અથવા ફુલ-ટાઇમ કામ કર્યું હતું અને દરરોજ ઓછામાં ઓછી 35 મિનિટ બિન-કાર્ય-સંબંધિત સોશિયલ મીડિયાના ઉપયોગ પર વિતાવી હતી.
સહભાગીઓના બે જૂથો બનાવવામાં આવ્યા હતા. એક જૂથે તેમની સોશિયલ મીડિયાની ટેવ બદલી નથી. બીજા જૂથે સાત દિવસ માટે દરરોજ 30 મિનિટ દ્વારા સોશિયલ નેટવર્ક પર વિતાવેલા સમયને ઘટાડ્યો.
બ્રેલોવસ્કાયાએ જણાવ્યું હતું કે, “આટલા ટૂંકા ગાળા પછી પણ, અમે જોયું કે જે જૂથે સોશિયલ મીડિયા પર દરરોજ 30 મિનિટ ઓછો સમય વિતાવ્યો છે તેમાં નોકરીના સંતોષ અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં નોંધપાત્ર સુધારો થયો છે.”
આ જૂથના સહભાગીઓએ ઓછા કામનું ભારણ અનુભવ્યું હતું અને તેઓ નિયંત્રણ જૂથ કરતાં કામ કરવા માટે વધુ પ્રતિબદ્ધ હતા. FOMO વિશેની તેમની સમજણ એ જ રીતે ઓછી થઈ ગઈ હતી. પ્રયોગના અંત પછી અસર ઓછામાં ઓછા એક અઠવાડિયા સુધી ચાલતી હતી અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં આ સમય દરમિયાન વધારો પણ થયો હતો.
સહભાગીઓ કે જેમણે સ્વૈચ્છિક રીતે તેમના દૈનિક સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ ઘટાડ્યો તેઓ એક અઠવાડિયા પછી આમ કરવાનું ચાલુ રાખ્યું.
સંશોધકો માને છે કે તેમના સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ ઘટાડીને, સહભાગીઓ પાસે તેમના કામ કરવા માટે વધુ સમય હતો, જેનો અર્થ છે કે તેઓએ ઓછું કામ કરવું પડ્યું હતું અને વિભાજિત ધ્યાનથી ઓછું સહન કર્યું હતું.
આપણું મગજ કાર્યમાંથી સતત વિક્ષેપ સાથે સારી રીતે વ્યવહાર કરી શકતું નથી. તેમણે વધુમાં જણાવ્યું હતું કે જે લોકો તેમના સોશિયલ મીડિયા ફીડ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે વારંવાર તેમનું કામ બંધ કરે છે તેમને તેમના કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું વધુ મુશ્કેલ લાગે છે અને ખરાબ પરિણામો મળે છે.
વધુમાં, સોશિયલ મીડિયા પર વિતાવેલો સમય લોકોને વાસ્તવિક જીવનમાં તેમના સહકાર્યકરો સાથે વાર્તાલાપ કરતા અટકાવી શકે છે, જે અલગતા તરફ દોરી શકે છે. સોશિયલ મીડિયા પર વિતાવેલા સમયને ઘટાડીને આ અસર ઘટાડી શકાય છે.
–NEWS4
FZ/SKP