ડ્રાય આઇ સિન્ડ્રોમ: તાજેતરમાં ડ્રાય આઇ સિન્ડ્રોમના ઘણા કેસો નોંધાયા છે. આ રોગમાં વ્યક્તિની આંખમાંથી પાણી સુકાઈ જાય છે. જેના કારણે તેઓને ભારે હાલાકીનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે. આજકાલ મોબાઈલ, લેપટોપ, ટીવી પર સતત નજર રાખવાથી આંખોને લગતી અનેક સમસ્યાઓ વધી રહી છે. આમાં ડ્રાય આઇ સિન્ડ્રોમ મુખ્ય છે.
શુષ્ક આંખ સિન્ડ્રોમ શું છે?
ડ્રાય આઇ સિન્ડ્રોમમાં, પાણી ખૂબ જ ઝડપથી બાષ્પીભવન થાય છે અથવા આંખો ખૂબ ઓછું પાણી બનાવી શકે છે. આ સમસ્યા બંને આંખોમાં થઈ શકે છે. ડ્રાય આઇ સિન્ડ્રોમ માથાનો દુખાવો, ગરદનનો દુખાવો, અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ, બળતરા, આંખો લાલાશ જેવા લક્ષણોનું કારણ બને છે.
ડ્રાય આઇ સિન્ડ્રોમ ટાળવા માટે તમે તમારા આહારમાં અમુક ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો. જે તમારી આંખોને હાઇડ્રેટ રાખશે.
ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ
આંખોને ડ્રાય આઈ સિન્ડ્રોમથી બચાવવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ પોષક તત્વ આંખોની શુષ્કતા અને બળતરા ઘટાડે છે. ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ ખાસ કરીને તમારી પોપચા અથવા આંખોની સપાટી પરની બળતરા ઘટાડે છે. ઉપરાંત, તે આંખમાં પાણીને તેનું કામ વધુ સારી રીતે કરવામાં મદદ કરે છે. ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ ટુના માછલી, સૅલ્મોન માછલી, બદામ અને બીજ, અખરોટ, કોળાના બીજ, શણના બીજ, ચિયાના બીજ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી વગેરેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે.
એન્ટીઑકિસડન્ટ
એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ આંખના રોગોને દૂર કરવામાં અને આંખના સ્નાયુઓને સ્વસ્થ રાખવામાં મહત્ત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. તેથી એવા ખોરાક ખાઓ જેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ વધારે હોય. જેમ કે બેરી, પાંદડાવાળા શાકભાજી, બ્રોકોલી, પાલક વગેરે.
વિટામિન ઇ
વિટામિન-ઇ આંખો માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તે આંખના કોષોને થતા નુકસાનને અટકાવે છે. તેથી, વિટામિન ઇથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી આંખોની રોશની સુધરી શકે છે. આ સાથે આંખોની શુષ્કતા પણ દૂર થાય છે. એટલા માટે તમારે તમારા આહારમાં બદામ, પીનટ બટર, અખરોટ વગેરેનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.