વજન ઘટાડવા માટે આપણે અમુક ડાયટ અને એક્સરસાઇઝ પણ કરીએ છીએ. પરંતુ ઘણી વખત ધાર્યા પ્રમાણે પરિણામ આવતું નથી. ઘણા લોકો પાસે કસરત અને ડાયટિંગ માટે સમય નથી હોતો. કેટલાક ડોકટરો સૂચવે છે કે ખાધા પછી અમુક વસ્તુઓ કરવાથી વજન ઘટાડી શકાય છે. તેઓ શું છે..?
રાત્રિભોજન પછી ચાલવું:
અમારા ઘરના વડીલોએ અમને કહ્યું છે કે જમ્યા પછી ક્યારેય બેસવું કે સૂવું નહીં. તેઓએ ઘણી વખત કહ્યું છે કે તેઓ અમને ખાઈ જશે અને ચાલ્યા જશે. આપણામાંના ઘણા જેઓ જમ્યા પછી પૂછ્યા વગર કશું કરતા નથી તેઓ હવે આપણા પેટ પર રહેવાની સ્થિતિમાં છે.
ઘણા તબીબી અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જમ્યા પછી ચાલવાથી આપણે ખાધો છે તે ખોરાકને પચાવવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, જમ્યા પછી ચાલવાથી હૃદયના સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ કરવામાં મદદ મળે છે અને સારી ઊંઘને પણ પ્રોત્સાહન મળે છે. તેના અન્ય ફાયદા શું છે?
શુગર લેવલ ઘટાડે છે:
ખાધા પછી તમારું લોહી ખાંડનું સ્તર વધે છે. જમ્યા પછી થોડી વાર ચાલવાથી આને ઓછું કરવામાં મદદ મળી શકે છે. તાજેતરમાં કસરત કરનારા અને ભોજન કર્યા પછી કસરત ન કરનારા લોકો પર એક અભ્યાસ હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો. તેમાં જાણવા મળ્યું કે જે લોકો ખાધા પછી કસરત કરે છે તેમના બ્લડ સુગરનું પ્રમાણ ઓછું હતું. ભોજન પછી વ્યાયામ ખૂબ જ મદદરૂપ થઈ શકે છે, ખાસ કરીને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે.
હૃદય રોગ માટે ફાયદાકારક:
ચાલવું એ એકમાત્ર એવી કસરત છે જે શરીર પર વધુ પડતો તાણ નથી મૂકતી અને સાથે સાથે મોટો ફરક પણ લાવી શકે છે. તબીબોનું કહેવું છે કે જે લોકો જમ્યા પછી વોક કરે છે તેઓ હૃદય રોગની અસરથી બચી શકે છે. તે શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે હૃદય સંબંધિત રોગોથી બચાવે છે.
સ્થૂળતા ઘટાડે છે:
જમ્યા પછી ચાલવાથી તમારું વજન ઓછું થઈ શકે છે. એવું કહેવાય છે કે 150 પાઉન્ડની વ્યક્તિ એક માઇલ ચાલીને 100 કેલરી બર્ન કરે છે. તેથી, જમ્યા પછી ધીમે ધીમે ચાલવાથી ચોક્કસપણે ચરબી બર્ન થશે અને વજન ઘટશે.
વજન ઘટાડી શકે છે..
ઘણા લોકોના વજન તે વધે છે કારણ કે તેઓ ખાધા પછી સખત મહેનત કરતા નથી. જેનો ફાયદો થયો હોય તેવા લોકોનું કહેવું છે કે લંચ કે ડિનર પછી વોક લેવાથી તેમનું વજન ઓછું થઈ શકે છે. ખાધા પછી ચાલવાથી તમારા શરીરમાં વેસ્ટ ફેટ જમા થવાથી ચોક્કસપણે બચી જશે. તે શરીરમાં જમા થયેલી અનિચ્છનીય ચરબીને ઓગળે છે અને પેટને ઢીલું પડતું અટકાવે છે. જે લોકો પહેલેથી જ વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે તેઓ જો ખાધા પછી જોરશોરથી કસરત કરે તો ચોક્કસપણે ઝડપથી વજન ઘટાડી શકે છે.