સગર્ભાવસ્થાનો આહાર: શરીર માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી જાળવી રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. સામાન્ય રીતે, ઉનાળામાં ડિહાઇડ્રેશન વધુ સામાન્ય બને છે. પરસેવાથી શરીરનું તાપમાન જળવાઈ રહે છે, તેથી પાણીની જરૂર પડે છે.
આવી સ્થિતિમાં શરીરમાં પાણીની ઉણપ નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. ગર્ભવતી મહિલાઓએ પણ પોતાના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ અને ઉનાળામાં તેને વધુ મહત્વ આપવું જોઈએ.
હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે ગર્ભવતી મહિલાઓને સામાન્ય વ્યક્તિ કરતા વધુ પાણીની જરૂર હોય છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ ક્યારેક ઓછી તરસને કારણે પૂરતું પાણી પીતી નથી, પરંતુ કેટલાક કુદરતી પીણાં છે જે શરીરમાં પાણી ફરી ભરવામાં મદદ કરી શકે છે.
નાળિયેર પાણી: તે ઉનાળામાં શરીરને ઠંડક આપે છે અને રિહાઇડ્રેટ પણ કરે છે. તેમાં કુદરતી વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ હોય છે.
ફળો નો રસ : ઉનાળામાં તાજા ફળોના રસ જેવા કે તરબૂચ, કેરી, નારંગી, લીંબુ વગેરે પીવાથી પાણીની ઉણપ દૂર થાય છે.
ફુદીનાનું પાણી: ફુદીનાના પાનનો રસ અથવા ફુદીનાની ચા ઠંડકની સાથે સાથે તાજગી આપે છે અને હાઇડ્રેટિંગ કરે છે.
લીંબુ પાણી: લીંબુનો રસ ઉનાળામાં ડિહાઇડ્રેશનને રોકવામાં મદદ કરે છે અને વિટામિન સીની સારી માત્રા પૂરી પાડે છે.
શાકભાજીનો રસ: કાકડી, ટામેટા અને ઉનાળાની ઘણી શાકભાજીમાં પાણી પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. આ પાણી ઘણા જરૂરી પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે, જે શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.