હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્કદરેક વ્યક્તિ ઈચ્છે છે કે એક વાર જોવાની, વાંચવાની, લખવાની અને કાયમ યાદ રાખવાની. મનના શબ્દકોશમાં વિસ્મૃતિ જેવો કોઈ શબ્દ ન હોવો જોઈએ. પણ ઘણો પ્રેમ કર્યા પછી પણ લોકો ભૂલવાનું ભૂલતા નથી. લોકો રોજબરોજની વસ્તુઓ પણ ભૂલી જાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ કામ કરવામાં મુશ્કેલી, કોઈ પ્રકરણ યાદ રાખવા જેવી ઘણી સમસ્યાઓ છે. પરંતુ યાદશક્તિ વધારવા માટે દૈનિક જીવન અને પ્રવૃત્તિઓ જવાબદાર છે. આવી સ્થિતિમાં એ જાણવું જરૂરી છે કે થોડી કાળજી રાખીને યાદશક્તિ વધારી શકાય છે.
ઓમેગા 3 નું સેવન કરો
મનને સક્રિય રાખવા માટે જરૂરી છે કે શું ખાવું જોઈએ. આ જોવું ખૂબ જ જરૂરી છે. નિષ્ણાતોના મતે મગજને સક્રિય રાખવા માટે એન્ટી ઓક્સિડેન્ટ અને ઓમેગા 3 જેવા તત્વોનું સેવન કરવું જોઈએ. આ તણાવ મુક્ત રહેવામાં મદદ કરી શકે છે.
ભ્રમરી પ્રાણાયામ કરો
યાદશક્તિ વધારવા માટે ભ્રમરી પ્રાણાયામ પણ શ્રેષ્ઠ છે. આ માટે તમે જમીન પર કે ખુરશી પર પણ બેસી શકો છો. આ માટે પીઠ બિલકુલ કડક ન હોવી જોઈએ અને ભોજન અને પ્રાણાયામ વચ્ચે ઓછામાં ઓછું 3 કલાકનું અંતર હોવું જોઈએ.
આ રીતે પ્રેક્ટિસ કરો
આ માટે સૌથી પહેલા તમારે સીધા બેસી જવાનું છે. આંખો બંધ કરો અને કાનના છિદ્રોને બંને હાથની તર્જની આંગળીઓ વડે ઉપરની તરફ ફફડાવીને બંધ કરો. આ સ્થિતિમાં, નાક દ્વારા શ્વાસ લો અને તેને છોડી દો. પરંતુ શ્વાસ લેતી વખતે અને બહાર કાઢતી વખતે ગુંજારવાનો અવાજ હોવો જોઈએ. સંપૂર્ણપણે શ્વાસ બહાર કાઢો, કાન ખોલો અને હાથ પાછા લાવો. ઉતાવળમાં તમારી આંખો ખોલશો નહીં. અવાજ અનુભવો અને તમારી આંખો ખોલો. આ યાદશક્તિ વધારવામાં મદદ કરશે.
નશામાં ન આવશો
નિષ્ણાતો કહે છે કે વ્યસનનો સીધો સંબંધ મન સાથે છે. નશો મગજની કામગીરીમાં વિક્ષેપ પાડે છે. જેના કારણે મગજ યોગ્ય રીતે કામ કરી શકતું નથી. દવાઓનો વધુ પડતો વપરાશ મગજના સક્રિય કોષોના મૃત્યુ તરફ દોરી જાય છે. યાદશક્તિ નબળી પડવા લાગે છે. માદક દ્રવ્યોના સેવનથી બચવું જોઈએ.