માથાની એક બાજુએ 3 થી 7 દિવસ સુધી દુખાવો એ માઈગ્રેનનું પ્રથમ લક્ષણ છે. જો કે, માઈગ્રેનના અન્ય ઘણા લક્ષણો પણ છે. કેટલાકને ખૂબ ઉલ્ટી થાય છે, કેટલાકને ઉબકા આવે છે. પ્રકાશ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા સાથે, અવાજ સહન કરવું મુશ્કેલ બને છે. માઈગ્રેન થવાના ઘણા કારણો છે.
કેટલાક માટે આ દુખાવો એસિડિટીથી થાય છે જ્યારે કેટલાક માટે તે મોટા અવાજ, પ્રકાશ અથવા તણાવને કારણે થાય છે. કારણ ગમે તે હોય, પીડા અસહ્ય છે. જો કે આ દુખાવાના લક્ષણો થોડા કલાકો પહેલા જ દેખાવા લાગે છે. જો તમે હુમલાના પ્રથમ સંકેત પર કાર્ય કરો છો, તો તમારી પીડા માત્ર વધુ ખરાબ થશે નહીં, તે ઠીક પણ થઈ શકે છે.
1- જેવી તમને લાગે કે માઈગ્રેનનો હુમલો શરૂ થવાનો છે, તો સૌથી પહેલા બધું છોડીને અંધારાવાળી રૂમમાં સૂઈ જાઓ. ઓરડાના તાપમાનને તમારા માટે આરામદાયક બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. ઉનાળામાં AC અથવા કુલરમાં સૂઈ જાઓ.
2- લીંબુ પાણી બનાવીને ધીમે-ધીમે પીવાનું રાખો, પાણીના અભાવે પણ માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. આનાથી સૂજી ગયેલી નસો પણ ઠીક થઈ જશે.
3- આ પછી ઓશિકા પર લવંડર અથવા લેમનગ્રાસ આવશ્યક તેલના થોડા ટીપાં લગાવો અને આ તેલથી તમારા માથાની મસાજ કરો. માલિશ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધશે અને માથાનો દુખાવો ઝડપથી ઓછો થશે.
4- ખભાની મસાજ અવશ્ય કરવી. માથામાં ગેસ કે બળતરા થતી હોય તો ખભાથી ગરદન સુધી માલિશ કરો.
5- ખોરાકમાં વધુ પ્રવાહી લેવાનો પ્રયાસ કરો. જેમ કે મગની દાળનો સૂપ કે પોરીજ. તેલ-મરચાં-મસાલા કે ગરમ દૂધ બિલકુલ ન લેવું.
6-દર્દની દવા લઈ શકાય કે નાકમાં ઘી કે સરસવનું તેલ નાખી શકાય. આ ઉપાય તમારા માઈગ્રેનના દુખાવામાં રાહત આપશે.