હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,કિસમિસ શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં આયર્ન, ફાઈબર, પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને કોપર જેવા ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે. કિસમિસ ખાવાથી શરીરની અનેક બીમારીઓ અને નબળાઈઓ દૂર થાય છે. અને આનાથી પાચન શક્તિ પણ મજબૂત બને છે. પરંતુ, કિસમિસના ફાયદા ત્યારે જ થાય છે જ્યારે તેને યોગ્ય માત્રામાં ખાવામાં આવે. વધુ પડતી કિસમિસ ખાવી સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. જો તમને કિસમિસ ખાવાનું પસંદ છે તો એ જાણવું જરૂરી છે કે દિવસમાં કેટલી માત્રામાં કિસમિસ ખાવી જોઈએ. જેથી તમારા શરીરને કોઈ નુકસાન ન થાય.
જાણો દિવસમાં કેટલી કિસમિસ ખાવી જોઈએ
એક દિવસમાં કેટલી કિસમિસ ખાવી જોઈએ તેની કોઈ ચોક્કસ માત્રા નથી. પરંતુ સામાન્ય રીતે દિવસમાં અડધો કપથી એક કપ કિસમિસનું સેવન કરવું પૂરતું છે એટલે કે લગભગ 25 થી 50 ગ્રામ કિસમિસ ખાવાથી ફાયદો થઈ શકે છે. વધુ પડતા કિસમિસ ખાવાથી નુકસાન થઈ શકે છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને વિટામિન્સ જેવા પોષક તત્વો કિસમિસમાં મળી આવે છે. પરંતુ મોટી માત્રામાં કિસમિસ ખાવાથી કેલરીની માત્રા વધી શકે છે. તેથી, એક દિવસમાં 50 ગ્રામથી વધુ કિસમિસ ન ખાવી જોઈએ. સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ પણ ઓછી કિસમિસ ખાવી જોઈએ.
વજન વધે છે
વધુ પડતા કિસમિસ ખાવાથી વજન વધે છે. મોટી માત્રામાં કિસમિસ ખાવાથી કેલરીની માત્રા વધે છે જે શરીરના વજનમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. કિસમિસના ફાયદા મેળવવા માટે, તેને મર્યાદિત માત્રામાં ખાઓ, વધુ નહીં.