હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્કઃ આજકાલની ખરાબ જીવનશૈલી અને ખાવાની ખોટી આદતોની સીધી અસર આપણી ઊંઘ પર પડી રહી છે. ક્યારેક આપણને પૂરતી ઊંઘ નથી આવતી તો ક્યારેક આપણે એટલી બધી ઊંઘ લઈએ છીએ કે તેની સીધી અસર આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. આજકાલ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક સમસ્યાઓ આપણી આસપાસ જોવા મળી રહી છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે જે રીતે ઓછી ઉંઘ લેવાથી ઘણી બીમારીઓ થાય છે, તો બીજી તરફ વધુ ઉંઘ લેવાથી આપણું સ્વાસ્થ્ય પણ બગડી શકે છે. વાસ્તવમાં આ વાત હાલમાં જ એક રિસર્ચ દરમિયાન સામે આવી છે. અભ્યાસ મુજબ જે લોકો વધુ ઊંઘે છે તેઓ ડિપ્રેશન જેવી ગંભીર બીમારીનો શિકાર બને છે. ચાલો જાણીએ સંપૂર્ણ સંશોધન શું કહે છે.
સંશોધન શું કહે છે
પીએલઓએસ જર્નલમાં પ્રકાશિત એક સંશોધન મુજબ, વધુ પડતી ઊંઘ ડિપ્રેશનનું કારણ બની શકે છે. એટલું જ નહીં, વધુ પડતી ઊંઘને કારણે શારીરિક ગતિવિધિઓ પણ ઓછી થવા લાગે છે. જેના કારણે અનેક બીમારીઓનો ખતરો વધી જાય છે. જેમ કે ડાયાબિટીસ. અભ્યાસ અનુસાર, જે વ્યક્તિ 9 કલાકથી વધુ ઊંઘે છે, તેને ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ બમણું થઈ જાય છે. આ બધા સિવાય સૂવાથી સ્થૂળતા પણ વધે છે. તે સ્પષ્ટ છે કે જો તમે વધુ ઊંઘો છો અને શારીરિક રીતે ઓછી સક્રિય છો તો તમારું વજન વધશે. 9 કલાકથી વધુ ઊંઘ લેવાથી પાચનતંત્ર પર પણ અસર પડે છે.
વધુ પડતી ઊંઘને કારણે પાચનક્રિયા ધીમી પડી જાય છે. જેના કારણે કબજિયાતની સમસ્યા શરૂ થઈ શકે છે. આટલું જ નહીં, સ્થૂળતા, સ્થૂળતા, કબજિયાત, ડાયાબિટીસ જેવા રોગો તમને પોતાના નિયંત્રણમાં લઈ શકે છે. અભ્યાસ કહે છે કે વધુ ઊંઘવું એ ખરાબ જીવનશૈલીનું લક્ષણ છે, તે તમને અંદરથી બીમાર કરી શકે છે. જો તમે દિવસભર ઉર્જાવાન રહેવા માંગતા હોવ તો સમયસર સૂઈ જાઓ. 8-9 કલાકની સંપૂર્ણ ઊંઘ લો. તંદુરસ્ત ખોરાક ખાઓ. તમને જરૂર હોય એટલી જ ઊંઘ લો. તો જ તમે રોગોથી દૂર રહી શકો છો. તો જ તમે દિવસભર ફિટ અને એનર્જેટિક અનુભવી શકશો. એટલા માટે એ મહત્વનું છે કે તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને ખાવાની આદતો પર સંપૂર્ણ ધ્યાન આપો.