હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક, ‘ધ ફેમિલી મેન’ જેવી સર્વશ્રેષ્ઠ વેબ સિરીઝમાં શાનદાર અભિનય માટે જાણીતી બનેલી અભિનેત્રી સામંથા રૂથ પ્રભુ પોતાની ફિટનેસને લઈને ઘણી ગંભીર રહે છે. આ દિવસોમાં તે ‘સિટાડેલ’ના શૂટિંગમાં વ્યસ્ત છે. મીડિયા રિપોર્ટ્સ અનુસાર, સમંથા શૂટિંગ દરમિયાન ઘાયલ થઈ હતી, જેના કારણે તેણે સાજા થવા માટે આઈ બાથ થેરાપી (સમંથા રુથ પ્રભુ આઈસ બાથ)ની મદદ લીધી હતી. તેણે તેની ઈન્સ્ટા સ્ટોરીમાં આઈસ બાથનો ફોટો પણ શેર કર્યો છે. આવો જાણીએ શું છે આ થેરાપી અને તેના ફાયદા અને ગેરફાયદા શું છે.
બરફ સ્નાન ઉપચાર શું છે
સામંથાએ એક તસવીર શેર કરી છે, જેમાં તે બરફના ટબમાં બેઠેલી જોવા મળી રહી છે. તેણે તેના હાથને ચુસ્તપણે પકડ્યા છે અને તેનું માથું નમેલું છે. સામંથાએ તેના વાળમાં બન પણ બનાવ્યો છે. આ ફોટો જોઈને લાગે છે કે આ થેરાપી એટલી સરળ નથી. આઈથ બાથ થેરાપીમાં થોડી મિનિટો માટે બરફથી ભરેલા ટબમાં બેસવાનો સમાવેશ થાય છે. તેનું તાપમાન 50 થી 59 ડિગ્રી ફેરનહીટ રહે છે. નિષ્ણાતો જણાવે છે કે ઓછામાં ઓછી આ થેરાપી 15 મિનિટ સુધી કરવી જોઈએ. જો કે, હજુ પણ તેના ફાયદા અને ગેરફાયદા પર સંશોધન કરવામાં આવી રહ્યું છે.
આઇસ બાથના ફાયદા શું છે
નિષ્ણાતોના મતે, બરફના સ્નાનથી શરીરમાં બળતરા ઓછી થાય છે. તેનાથી સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ રિલેક્સ થાય છે અને સારી ઊંઘ આવે છે, સાથે જ તમે તણાવમુક્ત રહેશો. તે કાળઝાળ ગરમીમાં પણ શરીરને ઠંડક આપે છે. આ ડોપામાઇનને વધારે છે અને કોર્ટિસોલ ઘટાડે છે.
બરફના સ્નાનની આડ અસરો
બરફ સ્નાન દરેક માટે યોગ્ય માનવામાં આવતું નથી. જે લોકોને બ્લડ પ્રેશર કે હૃદયની બીમારીઓ હોય તેમણે આ થેરાપી લેતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. એવું કહેવાય છે કે બરફના સ્નાનથી પણ હાઈપોથર્મિયાની સમસ્યા થઈ શકે છે.