કિડની રોગ: કીડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે ઘણીવાર એવું કહેવામાં આવે છે કે વધુ પાણી પીવું જોઈએ, જેથી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય અને કીડની સ્વસ્થ રહે. ઘણા લોકો માને છે કે વધુ પાણી પીવું સારું છે. કેટલાક લોકો એવા છે કે જેઓ જરૂરિયાત કરતા વધુ પાણી પીતા જોવા મળે છે. પરંતુ શું વધુ પાણી પીવું યોગ્ય છે?
એક ન્યૂઝ વેબસાઈટ અનુસાર, માનવ શરીર મોટાભાગે પાણીથી બનેલું છે. આપણા શરીરનો લગભગ 60 ટકા ભાગ પાણીથી બનેલો છે. આપણને વિવિધ કાર્યોમાં તેની જરૂર છે. આ પાણી શરીરના અંગોમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. વિવિધ કોષોમાં પોષક તત્વોનું પરિવહન કરે છે. સાંધાને લુબ્રિકેટ કરે છે અને ખોરાકને પચાવવામાં પણ મદદ કરે છે. જો તમે પૂરતું પાણી પીતા નથી, તો ડિહાઇડ્રેશન થઈ શકે છે. સમજદારીપૂર્વક અને પૂરતી માત્રામાં પાણી પીવાથી કિડનીને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળે છે. વધુ પડતું પાણી પીવાથી ઓવરહાઈડ્રેશન અને પાણીનો નશો થઈ શકે છે.
જો તમે વધુ પડતું પાણી પીશો તો શું થશે?
વધુ પડતું પાણી પીવાથી નશો થઈ શકે છે અને મગજની કામગીરી બગડી શકે છે. આવું ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીરના કોષોમાં (મગજના કોષો સહિત) વધારે પાણી એકઠું થાય છે, જેના કારણે તે ફૂલી જાય છે. જ્યારે મગજના કોષો ફૂલે છે, ત્યારે મગજ પર દબાણ વધે છે. આનાથી તમને મૂંઝવણ, માથાનો દુખાવો અને સુસ્તી જેવા લક્ષણોનો અનુભવ થઈ શકે છે.
વધારે પાણી પીવાના લક્ષણો
- પેશાબના રંગમાં ફેરફાર
- વારંવાર બાથરૂમ જવું પડે છે
- તરસ ન લાગે તો પણ પાણી પીવો
- ઉબકા અથવા ઉલટીની લાગણી
તમારે દિવસમાં કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?
દરરોજ કેટલું પાણી પીવું તે તમે દૈનિક ધોરણે કઈ પ્રવૃત્તિ કરો છો તેના પર આધાર રાખે છે. દરેક વ્યક્તિની પાણીની જરૂરિયાત અલગ-અલગ હોય છે. તમને કેટલા પાણીની જરૂર છે તે આ 4 આધારો પર નક્કી કરી શકાય છે.
- શારીરિક પ્રવૃત્તિ સ્તર
- વાતાવરણ
- શરીર નુ વજન
- જાતિ
આ પરિબળોના આધારે વ્યક્તિએ દરરોજ 2 થી 3 લિટર પાણી પીવું જોઈએ.