વજન ઘટાડવા માટે કરોંડાઃ આજના વ્યસ્ત જીવનમાં લોકોની જીવનશૈલી અને ખાનપાન બંને ખરાબ છે. જેના કારણે લોકો ઝડપથી જાડા થતા જાય છે. આ સ્થૂળતા અન્ય ઘણી ગંભીર બીમારીઓને પણ જન્મ આપી રહી છે. હાઈ બીપીની જેમ ડાયાબિટીસ, કોલેસ્ટ્રોલ અને હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. તેમજ સ્થૂળતાના કારણે કેટલાક લોકોની પર્સનાલિટી પણ ખરાબ દેખાય છે, આવી સ્થિતિમાં લોકો વજન ઘટાડવા માટે ઘણું બધું કરતા હોય છે. પરંતુ માત્ર વ્યાયામ વજન ઘટાડવા માટે પૂરતું નથી. આ સાથે તમારે તમારા આહારમાં પણ થોડો ફેરફાર કરવાની જરૂર છે. કેટલાક ઉમેરાઓ અને બાદબાકી કરવાની જરૂર છે. આજે અમે તમને વજન ઘટાડવા માટે તમારા આહારમાં આમળાને સામેલ કરવા વિશે માહિતી આપી રહ્યા છીએ. ઉનાળામાં તે સરળતાથી મળી રહે છે અને લોકો તેને ફળ કે શાકભાજી તરીકે ખાઈ શકે છે. જેનાથી વજન નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. અમને જણાવો કે કેવી રીતે?
વજન ઘટાડવામાં ક્રેનબેરી કેવી રીતે મદદરૂપ છે?
જો આપણે ક્રેનબેરીના પોષક તત્વો વિશે વાત કરીએ, તો તેમાં એન્ટિબાયોટિક ગુણધર્મો છે. આ ઉપરાંત તેમાં વિટામિન અને મિનરલ્સ પણ મોટી માત્રામાં મળી આવે છે. આમળામાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે જે પાચન માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાક લો છો તો તમારું પેટ સ્વસ્થ રહે છે. કબજિયાતમાં રાહત આપે છે. સ્ટૂલ પસાર કરવું સરળ છે. ખોરાકનું પાચન યોગ્ય રીતે થાય છે. એવું પણ માનવામાં આવે છે કે ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાક ખાવાથી તમને પેટ ભરેલું લાગે છે. તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ નથી લાગતી અને આવી સ્થિતિમાં તમે જંક ફૂડ અથવા વધુ પડતું ખાવાનું ટાળો છો. આ રીતે તે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ક્રેનબેરી ખાવાથી તમારા ચયાપચયમાં પણ સુધારો થઈ શકે છે, જે તમારા શરીરને ઝડપથી કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરશે અને જ્યારે કેલરી બર્ન થાય છે, ત્યારે તે સ્થૂળતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ક્રેનબેરીના અન્ય ફાયદા
તમને જણાવી દઈએ કે નબળા હાડકાંની સમસ્યામાં પણ તમે આમળાને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો. તેમાં સારી માત્રામાં કેલ્શિયમ જોવા મળે છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. તે વાળ માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં વિટામિન એ અને વિટામિન સી હોય છે જે વાળના વિકાસમાં મદદ કરે છે અને વાળને ચમકદાર બનાવે છે.
ક્રેનબેરીનું સેવન કેવી રીતે કરવું
તમે સવારે ક્રેનબેરીનો રસ પી શકો છો.
ક્રેનબેરી શાકભાજીનો પણ આહારમાં સમાવેશ કરી શકાય છે.
તમે ક્રેનબેરી સોસ, અથાણું અથવા જામ પણ ખાઈ શકો છો.