નાસ્તો શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે: ભારતીય ઘરોમાં, ગૃહિણીઓ સવારે ઉઠતાની સાથે જ નાસ્તો તૈયાર કરે છે, પરંતુ ઓફિસની ભીડમાં આપણે ઘણીવાર નાસ્તો છોડી દઈએ છીએ. જો તમે પણ આવું કરો છો તો આજે જ આ કરવાનું બંધ કરી દો. કારણ કે તમારી આ આદત તમને મુશ્કેલીમાં મૂકી શકે છે. સવારનો નાસ્તો આપણા બધાના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો જાણીએ કે સવારે નાસ્તો કરવાથી શું ફાયદા થાય છે.
નાસ્તો શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
1. સવારનો નાસ્તો તમારી ઉર્જાનો સૌથી મોટો સ્ત્રોત છે. કામ કરતા લોકો માટે આ વધુ મહત્વનું છે. કારણ કે તમને કામ કરવા માટે ઊર્જાની જરૂર છે. પછી તે ડેસ્ક વર્ક હોય કે ફિલ્ડ વર્ક. જો તમે નાસ્તો કર્યા વિના બહાર જશો તો તમે તમારા કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકશો નહીં અને કોઈપણ રચનાત્મક કાર્ય કરી શકશો નહીં. તેથી, તમારે નાસ્તામાં તમારા ટેબલ પર જે પણ હોય તે ખાધા પછી જ બહાર જવું જોઈએ. જો તમે તમારા સવારના નાસ્તામાં ઈંડા અને ફણગાવેલી દાળ જેવી પ્રોટીનયુક્ત વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો તો સારું રહેશે.
2. નાસ્તો પણ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે ચયાપચયને વેગ આપે છે જેથી તમે કેલરી બર્ન કરો અને દિવસભર ઊર્જાવાન રહો. જો તમે સવારે નાસ્તો કરવાનું ભૂલી જાઓ છો, તો તેની અસર તમારી કામની ઉત્પાદકતા પર પડશે. તમે તમારું કામ પૂર્ણ કરી શકશો નહીં અને પછી તણાવ અને ડિપ્રેશનની સમસ્યા અહીંથી શરૂ થાય છે.
3. જો તમે નાસ્તો કરો છો, તો તમારા ડાયાબિટીસનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટે છે. બ્લડ શુગર લેવલ સ્થિર રહે છે. તમને જણાવી દઈએ કે જાગવાના 2 કલાકની અંદર ફળો, અનાજ અને લીન પ્રોટીન ખાવાથી તમે દિવસભર ગ્લુકોઝની વધઘટથી બચી શકો છો.
4. જ્યારે તમે હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ કર્યા પછી ઘરેથી બહાર નીકળો છો તો તેનાથી મેદસ્વીપણાની સમસ્યા પણ ઓછી થઈ શકે છે કારણ કે જમ્યા પછી અને ઘરની બહાર નીકળ્યા પછી તમને ભૂખ નથી લાગતી અને તમે વધારે ખાવાથી બચી જાઓ છો.
5. નાસ્તો ખાવાથી જ્ઞાનાત્મક કાર્યમાં સુધારો થાય છે. તેને છોડવાથી બૌદ્ધિક વિકાસને અસર થાય છે. મગજ બરાબર કામ કરતું નથી. શીખવાની ક્ષમતા પણ પ્રભાવિત થાય છે.
6. નાસ્તો છોડવાથી તમને હંમેશા થાક લાગે છે. પૂરતી ઊંઘ લેવા છતાં, તમે સુસ્ત અને થાકેલા રહો છો કારણ કે આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તે ઊર્જામાં પરિવર્તિત થાય છે. નાસ્તો છોડવાથી ઉર્જા સ્તર પર અસર પડે છે અને તે થાક તરફ દોરી શકે છે.