આથી આવી ખાદ્ય વસ્તુઓને આપણા આહારમાં સામેલ કરવી જોઈએ, જેથી આપણા શરીરમાં પાણીની કમી ન થાય. તો અમે તમને એવા ખોરાક વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જે તમને હાઈડ્રેટેડ રહેવામાં મદદ કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ કયા ખોરાકમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે.
કાકડી
કાકડીમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જેના કારણે ઉનાળામાં તેને ખાવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ ઉપરાંત, તેમાં ઓછી કેલરી સામગ્રી છે, જેના કારણે તે વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરે છે. કાકડીને પાણીમાં ભેળવીને પીવાથી શરીરને ડિટોક્સ કરવામાં પણ મદદ મળે છે.
તરબૂચ
તરબૂચ ઉનાળાની ઋતુમાં ઉપલબ્ધ ફળ છે, જેમાં ભરપૂર માત્રામાં પાણી હોય છે. આ ખાવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે, જેનાથી સ્વાસ્થ્યને ફાયદો થાય છે. આ સિવાય તેમાં વિટામિન સી અને વિટામિન એ પણ મળી આવે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. વિટામિન સી સૂર્યપ્રકાશથી રક્ષણ કરવામાં મદદ કરે છે, જે ઉનાળામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેમાં ઓછી કેલરી સામગ્રી છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
નાળિયેર પાણી
નારિયેળ પાણીમાં ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ હોય છે, જે ડિહાઈડ્રેશનની સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં હાજર પોટેશિયમ અને સોડિયમ પણ બીપીને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી ઉનાળામાં નારિયેળ પાણી પીવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
કાકડી
કાકડી એક લીલી શાકભાજી છે, જેમાં પુષ્કળ પાણી હોય છે. આ ખાવાથી શરીરમાં પાણીની કમી નથી થતી અને શરીર ઠંડુ રહે છે. તેથી તમારે ઉનાળામાં કાકડીનું સેવન કરવું જોઈએ.
સ્ટ્રોબેરી
ઉનાળામાં સ્ટ્રોબેરી ખાવાથી પાણીની ઉણપને દૂર કરવામાં ઘણી મદદ મળે છે. આ સિવાય તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, વિટામિન સી, ફોલેટ અને મેંગેનીઝ હોય છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ઉનાળામાં એન્ટી-ઓક્સિડેન્ટથી ભરપૂર ખોરાક ખાવો ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
દહીં
દહીં શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરે છે, જેના કારણે ઉનાળાની ઋતુમાં શરીરમાં પાણીની કમી નથી થતી. આ સિવાય દહીંમાં પ્રોબાયોટિક્સ પણ હોય છે, જે આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે. જો કે, ધ્યાનમાં રાખો કે સાદું દહીં ખાવું વધુ ફાયદાકારક છે. સ્વાદવાળા દહીંમાં ખાંડ ઉમેરવામાં આવે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે.