ફાઇબરની ઉણપના લક્ષણો: પ્રોટીન, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ ઉપરાંત ફાઈબર પણ દરેક વ્યક્તિ માટે સ્વસ્થ રહેવા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. આંતરડાના સ્વાસ્થ્યમાં ફાયબર મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. શરીરમાં ફાઈબરની ઉણપને કારણે અપચો, કબજિયાત સહિત પેટ સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી, આપણા રોજિંદા આહારમાં ફાઈબરયુક્ત ખોરાકનું સેવન કરવું પણ ખૂબ જ જરૂરી છે.
આપણા શરીરમાં સામાન્ય રીતે બનતા કેટલાક રોગોના લક્ષણો શરીરમાં ફાઈબરની ઉણપ છે (ફાઈબરની ઉણપના લક્ષણો). ની નિશાની પણ છે થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ આવી સૂચનાઓ શું છે…
કબજિયાતની સમસ્યા:
આપણામાંના કેટલાક માટે કબજિયાત એક ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા. આ સમસ્યાનું મુખ્ય કારણ ફાઈબરનો અભાવ છે. તેનાથી બચવા માટે, તમારા રોજિંદા આહારમાં વધુ ફાઈબરયુક્ત ખોરાક લો.
ભૂખમાં વધારો:
જો તમને કંઈપણ ખાવા છતાં વારંવાર અથવા ખૂબ જ ઝડપથી ભૂખ લાગે છે, તો તે તમારા આહારમાં ફાઈબરની ઉણપનો પણ સંકેત છે.
વજન વધારવું:
ફાઈબરની અછતવાળા ખોરાકનું સતત સેવન કરવાથી વજન વધી શકે છે.
કોલેસ્ટ્રોલમાં વધારોઃ
જો તમારા શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારે છે તો તે તમારા આહારમાં ફાઈબરની ઉણપનો સંકેત પણ છે. વાસ્તવમાં, ફાઇબર ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને તે સારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારે છે. ઓછા ફાઈબરવાળા ખોરાક ખાવાથી કોલેસ્ટ્રોલ વધી શકે છે.
ઉબકાની સમસ્યા:
જો તમે દરરોજ સવારે ઉઠ્યા પછી ઉલટી અને ઉબકા જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો આ પણ તમારા શરીરમાં ફાઈબરની ઉણપ દર્શાવે છે.