જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, વ્યાયામ માટે સમય શોધવો મહત્વપૂર્ણ છે અને આપણામાંના મોટાભાગના લોકો ફરિયાદ કરે છે કે અમારી પાસે સમય નથી. આવી સ્થિતિમાં શું કરવું જોઈએ જેથી ફિટનેસ જળવાઈ રહે, એનર્જી લેવલ ઊંચું રહે અને કંટાળો પણ દૂર રહે? જો તમે પણ આવો વિકલ્પ શોધી રહ્યા છો, તો અહીં અમે તમારા માટે 5 મનોરંજક વિકલ્પો લાવ્યા છીએ જે તમારી ફિટનેસ યાત્રામાં માસ્ટરસ્ટ્રોક સાબિત થશે અને તમને કંટાળાથી પણ બચાવશે…
1. દોરડું કૂદકો
દરરોજ માત્ર 10 થી 15 મિનિટ દોરડા કૂદવાથી તમે તમારા વધતા વજનને નિયંત્રિત કરી શકો છો અને તમારી સહનશક્તિ વધારી શકો છો. જો તમે દરરોજ નાના-નાના કામો કરીને કંટાળી જાઓ છો, તો 15 મિનિટ માટે દોરડું કૂદી જાઓ. 7 દિવસની અંદર તમે તમારી સહનશક્તિમાં ફેરફાર જોવાનું શરૂ કરશો.
2. દોડવું
દોડવું એ ફિટ રહેવાનો સૌથી સરળ રસ્તો છે. જો તમારા ઘરની નજીક એવી કોઈ જમીન અથવા પાર્ક છે જ્યાં તમે દોડી શકો છો, તો દરરોજ 20 થી 25 મિનિટ દોડવું તમારા માટે ખૂબ ફાયદાકારક રહેશે. તમે 5 મિનિટથી શરૂ કરી શકો છો અને ધીમે ધીમે સમય વધારી શકો છો. દોડવાની સૌથી સારી વાત એ છે કે તેમાં કંટાળા જેવું કંઈ નથી.
3. સાયકલિંગ
જો તમે તમારી બાઇક ચલાવવા માટે દરરોજ થોડો સમય કાઢો તો તે ખરેખર સારું છે. પરંતુ જો આ શક્ય ન હોય તો તમે ઘરની આસપાસ ફરવા અને બજારમાં જવા માટે બાઇકનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તેનાથી કેલરી બર્ન થશે, ફિટનેસ વધશે અને તમારો સમય વેડફાશે નહીં.
4. સ્વિમિંગ ઝડપથી ફિટનેસ વધારે છે
સ્વિમિંગ કરતી વખતે તમે ઘણી બધી કેલરી બર્ન કરો છો. કારણ કે આ દરમિયાન તમારું આખું શરીર સક્રિય રહે છે અને તમારું મગજ પણ. જો તમારે ઝડપથી વજન ઓછું કરવું હોય તો તમારે સ્વિમિંગ કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. અને જો તમારે તમારી શારીરિક તંદુરસ્તી જાળવવી હોય તો તમારે સ્વિમિંગનો પણ પ્રયાસ કરવો જોઈએ.
5. બેડમિન્ટન રમો
જો તમે તમારા પરિવાર સાથે સમય પસાર કરવા માંગો છો અને ફિટ પણ રહેવા માંગો છો, પરંતુ તમે કામ સાથે બંનેને સંતુલિત કરી શકતા નથી, તો તમે બેડમિંટનને તમારા રોજિંદા જીવનનો એક ભાગ બનાવી શકો છો. આ રમત ઘણી બધી કેલરી બર્ન કરે છે, ધ્યાન વધારે છે અને મનને તેજ બનાવે છે.