જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,ફિટનેસ માટે સમય કાઢવો જરૂરી છે અને આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો ફરિયાદ કરે છે કે આપણી પાસે સમય નથી. આવી સ્થિતિમાં શું કરવું જોઈએ કે ફિટનેસ પણ જળવાઈ રહે, એનર્જી લેવલ પણ હાઈ હોવું જોઈએ અને કંટાળાને પણ ટાળી શકાય. જો તમે પણ આવો વિકલ્પ શોધી રહ્યા છો, તો અહીં અમે તમારા માટે આવા 5 મજેદાર વિકલ્પો લઈને આવ્યા છીએ, જે ફિટનેસની સફરમાં તમારા માટે માસ્ટર સ્ટ્રોક સાબિત થશે અને તમને કંટાળાથી પણ બચાવશે…
1. દોરડું કૂદવું
દરરોજ માત્ર 10 થી 15 મિનિટ દોરડા કૂદવાથી તમે તમારા વધતા વજનને નિયંત્રિત કરી શકો છો અને તમારી સહનશક્તિ વધારી શકો છો. જો તમે દરરોજ નાની-નાની પ્રવૃત્તિઓ કરીને થાકી જાવ તો તમારે માત્ર 15 મિનિટ માટે દોરડું કૂદવાની જરૂર છે. 7 દિવસની અંદર તમે તમારા સ્ટેમિનામાં ફેરફાર જોશો.
2. દોડવું
દોડવું એ ફિટ રહેવાનો સૌથી સરળ રસ્તો છે. જો તમારા ઘરની નજીક કોઈ ગ્રાઉન્ડ અથવા પાર્ક છે જ્યાં તમે રનિંગ કરી શકો છો, તો દરરોજ માત્ર 20 થી 25 મિનિટ દોડવાથી તમને ઘણો ફાયદો થશે. તમે 5 મિનિટથી શરૂ કરી શકો છો અને ધીમે ધીમે સમય વધારી શકો છો. દોડવાની સૌથી સારી વાત એ છે કે કંટાળા જેવી કોઈ વસ્તુ નથી.
3. સાયકલિંગ
જો તમે દરરોજ સાયકલ ચલાવવા માટે થોડો સમય ફાળવી શકો, તો તે ઘણી મોટી વાત છે. પરંતુ જો આ શક્ય ન હોય તો તમે ઘર અને બજારમાં આવવા-જવા માટે સાયકલનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તેનાથી કેલરી પણ બર્ન થશે, ફિટનેસ પણ વધશે અને તમારે અલગથી સમય કાઢવો નહીં પડે.
4. સ્વિમિંગથી ફિટનેસ ઝડપથી વધે છે
સ્વિમિંગ કરતી વખતે તમે ઘણી બધી કેલરી બર્ન કરો છો. કારણ કે આ સમય દરમિયાન તમારું આખું શરીર સક્રિય રહે છે અને મગજ પણ. જો તમારે ઝડપથી વજન ઘટાડવું હોય તો તમારે સ્વિમિંગ કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. અને જો તમારે તમારી ફિટનેસ જાળવવી હોય તો તમારે સ્વિમિંગ પણ કરવું જોઈએ.
5. બેડમિન્ટન રમો
જો તમે તમારા પરિવાર સાથે સમય પસાર કરવા માંગો છો અને ફિટ રહેવા માંગો છો પરંતુ તમારી નોકરી બંને સાથે સંતુલન કરવું શક્ય નથી, તો તમે બેડમિન્ટનને તમારા રોજિંદા જીવનનો એક ભાગ બનાવી શકો છો. આ ગેમમાં કેલરી પણ બર્ન થાય છે, ફોકસ પણ વધે છે અને મન પણ તેજ હોય છે.