વિન્ટર ફિટનેસ ટીપ્સ: શિયાળાના મહિનાઓમાં કસરત ચાલુ રાખવી ,એક પડકાર છે. સમય હોઈ શકે છે, જો કે શિયાળામાં કસરત કરવી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે., પરંતુ તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. વ્યાયામ તમને શક્તિ અને શક્તિ જાળવી રાખવામાં મદદ કરશે. તમે કસરત કરો ,તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિના સામાન્ય સ્તર પર વધુ ઝડપથી પાછા ફરવામાં તમને મદદ કરી શકે છે.
શિયાળામાં શરીરને ફિટ રાખવાની કેટલીક ટિપ્સ
1. ગોલ બનાવો
કસરત કરવા અને ફિટ રહેવાના તમારા ધ્યેયની તમારી જાતને યાદ કરાવો. તમે સ્વસ્થ લાગે કરવા માંગો છો, જો તમે કોઈ ધ્યેયને ધ્યાનમાં રાખીને શરૂઆત કરો તો તમને સફળતા મળવાની શક્યતા વધુ છે.
2. ઇન્ડોર ફિટનેસ રૂટિન બનાવો
તમે શિયાળાના મહિનાઓમાં બહાર કસરત કરી શકતા નથી, પરંતુ સક્રિય અને ગરમ રહેવાની ઘણી રીતો છે. તમે ઘરે બેઠા વિડિયો જોઈ શકો છો, અથવા તમે ડાન્સ પણ કરી શકો છો. કસરતની દિનચર્યાનો સૌથી મહત્વનો ભાગ એ છે કે તમે જે આનંદ માણો છો તે શોધો.
3. શિયાળાનો મહત્તમ ઉપયોગ કરો
જો કે, ઘરની અંદર ફિટનેસ રૂટિન લાવવું સરળ છે. તમે આઇસ સ્કેટિંગ કરી શકો છો, ક્રોસ,દેશ સ્કી< a i =5>, અથવા સ્નોશૂ માટે સાઇન અપ કરો. જો તમે સાહસિક નથી અનુભવતા, તો બહાર જાઓ અને તમારા પરિવારના નાના સભ્યો સાથે સ્નોમેન બનાવો.
4. જીવનસાથી શોધો
તમારા મિત્રો અને પરિવાર સાથે વ્યાયામ કરો. રાત્રિભોજન અથવા કોફી માટે મિત્રને મળવાને બદલે, કસરત ,ધ્યાનમાં લો.
5. કૅલેન્ડરને વર્તુળ કરો ,
તમે વ્યસ્ત હોવ ત્યારે પણ કસરત કરવાનો સમય,સુનિશ્ચિત અને ફિટિંગને ધ્યાનમાં લો. એકવાર તમે તમારું કેલેન્ડર પૂર્ણ કરી લો, તે તમારા દિવસના શેડ્યૂલનો એક ભાગ બની જાય છે અને તમને તમારા ફિટનેસ લક્ષ્યો હાંસલ કરવામાં મદદ કરે છે. તમને મદદ કરી શકે છે.
6. સમયને તમને નિરાશ ન થવા દો,
જ્યારે તમે વ્યસ્ત હોવ, તમારી જાતને યાદ કરાવો કે કસરતમાં ઘણો સમય લાગતો નથી. તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારવાની ઘણી સરળ રીતો છે. એસ્કેલેટર અથવા એલિવેટરનો ઉપયોગ કરવાને બદલે સીડીઓ લો. આગળ વધવા માટે તમારી કાર બિલ્ડિંગથી દૂર પાર્ક કરો.