એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાની કસરત: શરીરને ફિટ રાખવા માટે દરરોજ કસરત કરવી જોઈએ. આજકાલ ઘણા લોકો સ્થૂળતા અને ચિંતાની સમસ્યાથી પરેશાન છે. આવી સમસ્યાઓથી પીડિત લોકોએ શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ. આ સાથે પેટની આસપાસના કોલેસ્ટ્રોલને પણ નિયંત્રણમાં રાખવું જોઈએ. નહિંતર, ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓ જીવલેણ બની શકે છે, નિષ્ણાતો કહે છે. આવા ક્રોનિક રોગોથી પીડિત લોકો ઘરે થોડી કસરત ચોક્કસ કરી શકે છે. આ પ્રકારની કસરત કરવાથી સ્વાસ્થ્ય સંબંધી ગંભીર સમસ્યાઓ દૂર થાય છે અને શરીર મજબૂત બને છે.
આ કસરતો છે જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે:
બોસુ બોલ વ્યાયામ:
આજકાલ ઘણા લોકો આ કસરત કરતા હોય છે. દરરોજ એક બોલ સાથે બોસુ બોલ એક્સરસાઇઝ કરીને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. આ કસરતો કરતા પહેલા બોસુ બોલ ફ્લોર પર મૂકવો જોઈએ. પછી તમારા પગ સીધા કરો અને તમારા હાથને બોસુ બોલની બાજુઓ પર મૂકો. આ ક્રમમાં, તમારા પગના અંગૂઠા જમીન પર હોવા જોઈએ. દરરોજ 10 થી 15 વાર આમ કરવાથી તમને સારું પરિણામ મળશે. પેટની આસપાસનું કોલેસ્ટ્રોલ પણ નિયંત્રણમાં રહે છે.
બર્પીસ કસરત:
શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ વધવું એ સાયલન્ટ કિલર જેવું છે. તો હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે આ સમસ્યાઓમાંથી જેટલી જલ્દી રાહત મળે તેટલું સારું. બરફીની કસરત દરરોજ સવારે કરવી જોઈએ. દરરોજ આ કસરત કરવાથી ઘૂંટણનો દુખાવો પણ દૂર થઈ જશે. પરંતુ હવે આ કસરત કેવી રીતે કરવી તે જાણીએ. આ કસરત કરવા માટે.. સૌ પ્રથમ તમારે સીધા ઊભા રહેવાની જરૂર છે. પછી ઘૂંટણ વાળો અને બંને હાથને જમીન પર મૂકો. હવે તમારા પગને પાછળની તરફ વાળો. દરરોજ 10 થી 20 વાર આમ કરવાથી સારો ફાયદો થશે. આ સાથે પેટની ચરબી પણ દૂર થાય છે.