હવે ધીમે ધીમે મને ગરમીનો અહેસાસ થવા લાગ્યો છે. આગામી દિવસોમાં સૂર્ય એટલો પ્રબળ બની જશે કે તમારા માટે ઘરની બહાર નીકળવું મુશ્કેલ બની જશે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમારે બહાર કામ કરવું હોય તો તમારે હવે બચાવ કાર્ય કરવું જોઈએ. જેથી તમે આ ઉનાળામાં બીમાર ન પડો. તેથી, ગરમીથી પોતાને બચાવવા માટે કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો.
કાળઝાળ ગરમીમાં બહાર નીકળતા પહેલા થોડી સાવચેતી રાખીને તમે તમારી જાતને રોગોથી બચાવી શકો છો.
પાણીનું સેવન
ઉનાળામાં વધુ પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે. પાણી શરીરને ઠંડુ રાખવામાં મદદ કરે છે અને વાયરસ અને બેક્ટેરિયાને બહાર કાઢે છે.
સનસ્ક્રીન ક્રીમનો ઉપયોગ
જ્યારે પણ તમે બહાર જાઓ ત્યારે સનસ્ક્રીન ક્રીમ લગાવો. તે તમારી ત્વચાને ગરમીથી બચાવે છે અને સૂર્યના હાનિકારક કિરણોથી પણ રક્ષણ આપે છે.
સૂર્ય રક્ષણ
વધુ પડતા સૂર્યના સંપર્કમાં આવવાથી બચો અને તડકામાં જતા પહેલા તમારી ત્વચાને યોગ્ય કપડાં વડે સુરક્ષિત કરો.
હળવા કપડાં પહેરો
ઉનાળામાં આરામદાયક હોય તેવા હળવા રંગના કપડાં પહેરો. કાળા રંગને ટાળવા જેવું. તે તમને વધારે ગરમ કરશે. હળવા અને સફેદ કપડાંને પ્રાધાન્ય આપો.
આહાર પર ધ્યાન આપો
ઉનાળામાં હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે વધુ ફળો અને શાકભાજી ખાઓ. ઉનાળામાં, તળેલા ખોરાક, મીઠાઈઓ અને વધારાની ચા અને કોફીને બદલે ઠંડુ પાણી, નારિયેળ પાણી અને જ્યુસ પીવાનો પ્રયાસ કરો.
સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખો
કોઈપણ જગ્યાએ જતા પહેલા સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખો. જ્યારે પણ તમે બહાર ખાઓ છો, ત્યારે તે સ્વચ્છ અને સલામત હોવું જરૂરી છે.
જો તમે આ સાવચેતીઓનું પાલન કરશો તો તમે ભારે ગરમીમાં પણ સ્વસ્થ અને સુરક્ષિત રહી શકો છો.