સ્વસ્થ રહેવા માટે, નિયમિત વ્યાયામ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ છે. પરંતુ ઉનાળામાં કસરત કરતી વખતે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. બહાર કસરત કરવી અને કલાકો સુધી જીમમાં વર્કઆઉટ કરવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડી શકે છે. તો આવો જોઇએ ઉનાળામાં વર્કઆઉટ કરવાની કેટલીક ટિપ્સ. તમે આ ટ્રેનિંગ ટિપ્સ પણ ફોલો કરી શકો છો.આ સમયે થોડો સમય એક્સરસાઇઝ કરવાથી તમને ખૂબ થાક લાગે છે. તમે શરીરમાં ઉર્જાનો અભાવ અનુભવો છો. ચાલો જાણીએ આ ઋતુમાં ઉર્જાવાન રહેવા માટે તમે કઈ ટિપ્સ અપનાવી શકો છો.
ખરો સમય
જો તમે વ્યાયામ કરવા બહાર જાઓ છો તો તમારે સમયસર નીકળી જવું જોઈએ. તમે સમયસર બહાર નીકળીને વધતા તાપમાનથી તમારી જાતને બચાવી શકો છો. જો તમે સવારે બહાર કસરત કરવા જાવ છો તો તમે સવારે 9 વાગ્યા પહેલા નીકળી શકો છો. બીજી તરફ, જો તમે રાત્રે જાઓ છો, તો તમે સાંજે 5 વાગ્યા પછી ઘરની બહાર નીકળી શકો છો. આ દરમિયાન ઉનાળાનું તાપમાન યોગ્ય રહે છે.
ઘણું પાણી પીવો
ઉનાળામાં કસરત દરમિયાન તમારા શરીરમાંથી ઘણો પરસેવો નીકળે છે. આવી સ્થિતિમાં એ જરૂરી છે કે તમે શરીરમાં પાણીની કમી ન થવા દો. હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે પૂરતું પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જ્યારે તમે સવારે ઉઠો ત્યારે તમે કેફીનને બદલે પાણી પી શકો છો. ગરમ પાણીમાં લીંબુ મિક્સ કરો. તમે તેમાં થોડું મધ મિક્સ કરીને પણ પી શકો છો. આનાથી તમે તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખી શકશો.
તાલીમ પછી સ્નાન કરવાનું ટાળો
તાલીમ પછી તરત જ સ્નાન કરવાનું ટાળો. કારણ કે તાલીમ દરમિયાન તમને ઘણો પરસેવો થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે તેના પછી તરત જ સ્નાન કરો છો, તો તે તમારા પર ભારે પડી શકે છે. જેના કારણે તમે બીમાર પડી શકો છો. તેથી જ જ્યારે તમારા શરીરનું તાપમાન સામાન્ય હોય ત્યારે થોડા સમય પછી સ્નાન કરવું જરૂરી છે.
એનર્જી ડ્રિંક્સ પીવાનું ટાળો
તાલીમ દરમિયાન, શરીરની ઊર્જા ઓછી થવા લાગે છે. જેના કારણે તમારો સ્ટેમિના પણ ઓછો થવા લાગે છે. જેના કારણે ઘણા લોકો એનર્જી ડ્રિંક પીવે છે. પરંતુ એનર્જી ડ્રિંક્સમાં ગ્લુકોઝનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તેના બદલે તમે સાદું પાણી પી શકો છો.
બેગી કપડાં
ઉનાળામાં ઢીલા, હળવા રંગના કપડાં જ પહેરો. આ હવાને તમારી ત્વચા ઉપરથી પસાર થવા દે છે. જ્યારે તમને પરસેવો આવે ત્યારે પણ તેઓ ઝડપથી સુકાઈ જાય છે. જો તમે ટાઈટ કે ડાર્ક કલરના કપડાં પહેરો છો તો એમાં તમને ખૂબ જ ગરમ લાગશે.