જેમ જેમ ઉનાળો શરૂ થાય છે તેમ, શેરીમાં ચાલવા પર વિક્રેતાઓ બરફના ગોળાથી લઈને આઈસ્ક્રીમ અને વિશિષ્ટ સિંક સુધી બધું વેચતા જોશે. આ ઋતુમાં શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણે ડીહાઈડ્રેશન થાય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કેટલીક વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી ડિહાઇડ્રેશન જેવી સમસ્યાથી બચી શકાય છે.
કાકડી
ડીહાઈડ્રેશનની સમસ્યા સામે કાકડી અસરકારક માનવામાં આવે છે. કાકડીના સેવનથી ડીહાઈડ્રેશન પણ દૂર થઈ શકે છે. તેમાં હાજર પોટેશિયમ મગજને સ્વસ્થ રાખવા માટે મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. આ સિવાય તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણો છે.
કેરી
કેરીને ફળોનો રાજા કહેવામાં આવે છે. કેરીમાં મેંગેનીઝ, કેલ્શિયમ, સેલેનિયમ, આયર્ન જેવા ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. કેરીનો રસ ઉનાળામાં શ્રેષ્ઠ પીણું માનવામાં આવે છે. તે શરીરમાં પાણીની ઉણપને પણ દૂર કરે છે.
તરબૂચ
ઉનાળો શરૂ થતાં જ બજારમાં તરબૂચ દેખાવા લાગે છે. તરબૂચમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં પાણી હોય છે. આના સેવનથી શરીરમાં પાણીની ઉણપને દૂર કરી શકાય છે. તરબૂચમાં 92 ટકા જેટલું પાણી હોય છે.
દ્રાક્ષ
દ્રાક્ષમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ, ફાઈબર, સોડિયમ, વિટામિન જેવા ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. તેના સેવનથી શરીરમાં પાણીની ઉણપ પણ દૂર થાય છે. આ સિવાય ઉનાળામાં તે શરીરને ઠંડક આપે છે. આ સિવાય તે શરીરને એનર્જી આપવાનું કામ કરે છે. ડિહાઇડ્રેશનથી બચવા માટે દ્રાક્ષનું સેવન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
નારંગી
નારંગીમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. તેમાં વિટામિન-સીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આ કારણથી તેના સેવનથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. આ સિવાય તે શરીરમાં પાણીની ઉણપને પણ પૂરી કરે છે.